应对腰突是一场持久战

123456 · 楼主|发表于 2018-8-22 18:29

我文采不好，只说干货，对付腰突是一场持久战，不会一劳永逸，时刻保持清醒不能大意，站，要常变换姿势，比如两脚前后交替，两脚尖相对站，有条件的最好踩个凳子。坐，最好是有椅背的，如果长时间坐，用一只手支撑分散压力。卧，睡硬床，最好看看自己的骨盆位置是否正常，调理骨盆位置，身体虚弱的找中医去调理，莫受凉，莫逞强。锻炼要选对适合自己的方法，本人强烈推荐站桩，无需花钱，只要有毅力，肯吃苦，必有成效，若急性期先休养。大道至简，句句干货，希望对大家有帮助

他的演唱会 · 发表于 2018-8-22 19:48

你前面那个帖子说的是意拳还是形意拳？以前练过马步，只能站几分钟

123456 · 发表于 2018-8-22 21:00

朋友，我学的是意拳站桩，桩位高，难度要小于马步，我亲身体会到站桩对腰椎有好处，想让大家早点解除腰椎病的痛苦，但是站桩很枯燥辛苦，只要坚持你就能看到效果，最初我站完之后酸疼的我连手机都从口袋里掏不出来，到现在能站半个小时，站完感觉真的腰部很轻松

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