关于锻炼的问题

归来不归兮

我是4-5，5-1突出，硬囊膜双侧神经根受压，椎管狭窄。但症状比较轻，急性期右腿翘二郎腿的话大腿根部会很疼，现在只有小腿腿肚，屁股凹处里面会疼，但不影响正常生活。因为症状轻所以我没卧床直接开始锻炼，每天早晚倒走20分钟，150个挺肚，艾灸1小时。但6天了感觉比以前疼痛还明显了，就现在躺床上打字右腿屁股会突然疼一下，有时左面也会有反应。请问前辈们我这是锻炼过度还是症状反复的表现啊？我现在拿不定主意是不是要坚持锻炼。

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椎管狭窄这个锻炼身体解决不了，其它的可以