开始练挺肚倒走的感受

长胡子的NB · 楼主|发表于 2018-9-3 12:16

在前几天，知道了这个论坛，开始练习，可是练了两天两条腿都开始疼了，就好像是把筋拉到了似的疼，不动弹，不疼，一走路就疼。那我这是继续练还是怎么的？？？？？

长胡子的NB · 发表于 2018-9-3 12:20

屁股也疼

长胡子的NB · 发表于 2018-9-3 12:30

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LUJUN2929 · 发表于 2018-9-3 17:21

痛就不炼了，换个运动方法

长胡子的NB · 发表于 2018-9-4 15:15

现在开始，用本帖，每天记录自己恢复的过程，疼得感觉我觉得像是运动过量的疼。所以我还是会坚持的。

长胡子的NB · 发表于 2018-9-4 15:20

先来说一下我的情况，我比较年轻才20岁。也是轻微突出，但是好的很慢，发病至今已经快一年了。腿部和臀部有疼痛感，但没有麻。由于是学生，每天基本都要上课，所以不得不坐，每天坐的时间挺长的。前几天知道了这个论坛，在9.2号开始挺肚，倒走，每天晚上挺肚150个，倒走25分钟。希望会好，。。。。。

长胡子的NB · 发表于 2018-9-4 15:25

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长胡子的NB · 发表于 2018-9-5 08:49

练了三天，感觉很好，症状基本没有。但是早上上楼梯，绊倒了，腰瞬间弯到了地上。当时没啥感觉，现在感觉腿和腰有点不太舒服，希望一切好起来。

风友 · 发表于 2018-9-5 09:57

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长胡子的NB · 发表于 2018-9-6 08:53

感谢上一楼主的支持，昨天依旧倒走25分钟，挺肚150个，这回一次100个一次50个，感觉良好。

归来不归兮 · 发表于 2018-9-6 14:54

长胡子的NB 发表于 2018-9-6 08:53
感谢上一楼主的支持，昨天依旧倒走25分钟，挺肚1...

我和你锻炼方法一样，早晚150个挺肚，倒走半小时。可是我每次倒走完以后屁股和小腿会疼，像今天早上9点半倒走完后到现在下午3点了躺床上还会觉得疼，我已经练习了半个月了。不知道是锻炼过度还是需要坚持

长胡子的NB · 发表于 2018-9-6 15:11

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归来不归兮 · 发表于 2018-9-6 15:14

长胡子的NB 发表于 2018-9-6 15:11
只要腰不疼就没事，那个大哥的贴里有说，不动的时候...

不动的时候还是能感觉到一点点疼。主要是膝盖内侧，现在困惑的是是不是应该先停了倒走只练习挺肚

MOK · 发表于 2018-9-6 20:02

刚开始疼是正常的，慢慢适应就好。

嘉嘉加油 · 发表于 2018-9-6 21:21

我前几天挺肚结果加重了，这两周躺床上不敢动，心里郁闷。每天躺着床上想自己奔跑时的情景。默默流泪，还说要陪儿子踢球呢，踢个球啊！

长胡子的NB · 发表于 2018-9-6 23:36

归来不归兮发表于 2018-9-6 15:14
不动的时候还是能感觉到一点点疼。主要是膝盖内侧，...

膝盖疼，就不要走了，保护膝盖

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标题: 开始练挺肚倒走的感受