我的腰椎病回顾与恢复总结

幸福小末

huihaode 发表于 2018-9-20 19:02
飞燕，挺肚，关于这两项康复运动，我没有很好的经验...

我也想问问黑膏药在哪里买？楼主那里的？我腿疼腰还好，偶尔酸。

时光突出

huihaode 发表于 2018-9-8 20:27
（续）
发病第三个月：
1      黑膏药...

谢谢楼主的分享

huihaode

youlingman

huihaode 发表于 2018-9-9 07:19
卧式拉筋。平躺床上，一脚着地不动，另一只腿伸直慢...

请问楼主的卧式拉筋脚抬高后是一直悬空么？我发现很难长时间维持脚悬空的状态，请问一次拉十几分钟是怎么做到的？

huihaode

youlingman 发表于 2018-11-24 11:56
请问楼主的卧式拉筋脚抬高后是一直悬空么？我发现很...

刚开始慢慢来，不要心急。拉筋时候腿伸直，让亲人帮你慢慢抬高患腿。根据自己感受指导对方的力度，速度，某角度时候的停留时间。

zhui1004

huihaode 发表于 2018-11-24 14:12
刚开始慢慢来，不要心急。拉筋时候腿伸直，让亲人帮...

感谢楼主分享，我也是51突出到脱出，主要症状除了急性期，主要是无法长期走路，超不过10分钟，年初经过三个月锻炼，基本痊愈。自己作，世界杯踢球搞得又不能长时间走路，上周突然加重无法左侧屁股和大腿疼痛无法站直，无法走路，躺着翻身大腿也会疼，像抽筋一样，躺了一周效果不明显，不知该如何了

huihaode

zhui1004 发表于 2018-11-24 21:01
感谢楼主分享，我也是51突出到脱出，主要症状除了...

如果疼痛很厉害，只能暂时卧床休息。多些热敷。待稍微不怎么疼的时候，做些康复性训练。

夏娃的无骨鱼

huihaode 发表于 2018-9-9 07:19
卧式拉筋。平躺床上，一脚着地不动，另一只腿伸直慢...

楼主我卧床第四天，平躺，右侧躺，左边屁股小腿有酸痛。我是左边屁股到小腿整条腿痛。说是压到神经，比较大。医生让手术，我不想做。就让我回去绝对卧床。但是我还是可以走几步的，现在可以锻炼拱桥吗？

huihaode

夏娃的无骨鱼 发表于 2018-12-23 20:27
楼主我卧床第四天，平躺，右侧躺，左边屁股小腿有酸...

我个人看法是，初始卧床阶段，应该静养为主。找一个不让自己很疼的一个姿势休息。

huahua1225

要加油

xuxu4346

xuxu4346

huahua1225 发表于 2018-12-25 00:46
感谢楼主分享，看了心情也好了，信心也有了。我51...

您现在如何了？我也是51脱出

cgayu

三不原则   不要按摩，不要推拿，不要正骨
感觉有道理，我就是在私人诊所按摩完以后加重的，上午开车去的，中午开车回来，等到午休起来就不能下床了。

要加油

恢复后可以干重活吗？我是农民工，不幸也有椎间盘突出，目前辞职在家休息，不知道以后还能不能干重活（久蹲，会抬重物）

huihaode

要加油 发表于 2019-7-14 10:53
恢复后可以干重活吗？我是农民工，不幸也有椎间盘突...

久蹲，干重活，这些都是不利于腰椎。
虽然现在也能抱小孩，也能蹲下来，但是很多时候我是避免这种动作。
但是事情总不是绝对的，蹲有蹲的正确姿势，干重活有干重活的最佳步骤，所以这位朋友，能转行做些其它事情那自然更好，但是如果不能，请注意工作过程中的姿势。