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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 3451轻度膨出,记录锻炼过程。   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 3451轻度膨出,记录锻炼过程。

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 楼主|发表于 2018-9-12 10:27 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
20180908逛街走路三个多小时,左脚外侧中间部位开始疼,但是停下来站立或坐着都不疼,休息后有好转。
20180910上班时走路右脚外侧中间部位开始疼痛。
20180911下班走路左脚外侧中间开始疼痛,走路十分钟后,两只脚外侧中间都开始疼痛。躺下休息好转。
20180912卧床休息,做了四点支撑后,躺着左脚外侧中间疼痛了一会儿,平卧两小时,臀部酸。

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 楼主| 发表于 2018-9-12 10:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-9-12 11:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
起来活动了十分钟,左脚外侧中间又开始疼了,马上躺下。只要走路就疼,不知道为什么


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 楼主| 发表于 2018-9-12 18:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
下午,脚不疼了,臀部有点痛


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 楼主| 发表于 2018-9-12 21:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-9-12 21:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
躺在床上做了三组挺肚60个。不知道标不标准,怕伤到颈椎,肩下垫了个垫子,这样做的时候头部下垂。奇怪的是,做了几十个挺肚,竟然屁股不酸了。我躺在床上没有任何症状,有点头疼,可能颈椎也不好。今年29岁。约了跟男朋友十一去旅游,无论怎么样,我都要坚持锻炼,希望20天后可以一起走走停停,行行摄摄(●°u°●)​ 」


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 楼主| 发表于 2018-9-12 22:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-9-13 09:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
早起在床上做了40个挺肚,40个交替抬腿,步行十五分钟,脚不疼,左臀部有点酸疼,疼痛一级。


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发表于 2018-9-14 01:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
你的片子几乎和我一样诶 就是膨出特别少 也不发黑 几乎正常


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发表于 2018-9-17 17:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-9-17 21:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
前几天没有更新,其实一直在锻炼,今天来大姨妈了,身体疲惫的很,没有锻炼。想一会睡之前试试挺肚。


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 楼主| 发表于 2018-9-18 08:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
20180918早起两组挺肚,每组40。


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 楼主| 发表于 2018-9-19 21:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2020-7-16 10:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主,我和你症状简直一模一样,我是345轻度膨出,你现在咋样了


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发表于 2020-7-16 10:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主,我和你症状简直一模一样,我是345轻度膨出,你现在咋样了


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发表于 2020-7-18 21:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主不来了吗


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