新人，23，不知道是不是腰突，前两天被诊断为腰突

同一屋檐下

还在上学，以前干过一个月重活，腰经常酸，刺疼刺疼的那种，以为坐姿不对导致的没太在意，之后貌似留下后遗症，只要坐的超过十几分钟就腰酸，还是没在意，这个夏天在家里半躺半倚四十天，基本上除了吃饭都是倚在床上，中间洗澡的时候在浴室脚滑摔了一跤，正好撞在腰上，疼了几天没在意，继续半倚半躺，腰酸的不行了，换个姿势继续躺，前几天来学校午休过之后去上课，起来发现腿走着不舒服，以为扭着大腿了，不算太疼，没在意，过了两天疼厉害了感觉不对劲，以为是摔的留下的病根，到医院医生二话不说就说我是腰突，拿了几贴膏药一盒止疼药，说没什么大事就回来了，吓的我好几天没吃好饭，我才二十几岁就腰突了！给家里说家里也说回事，我赶紧买了护腰护颈，天天锻炼，倒走吊单杠，尽量不弯腰，再也不敢半倚床上了，现在过了三天腿也没什么感觉了，走路也正常，过段时间看看情况，如果没什么状况我就继续坚持锻炼，改变不良习惯，我真的不知道身体竟然这么不禁糟蹋，就在床上半躺了几十天就能诊断为腰突，这病也太容易得了，再不敢偷懒不锻炼不爱惜自己身体了，和身体比其他的简直什么都不算   

lizi971

半躺半倚这个姿势非常伤腰，类似葛优躺，因为腰椎容易往前弯曲！幸好你现在不痛了并且意识到问题根源以后全部要规避，腰突没有后悔药一定要万分小心。

还有把腰腹肌练强了，可以避免复发，因为肌肉会很好的保护和支撑腰椎，在有外力作用也不至于太惨，比如被追尾或者摔跤。没有肌肉保护，这些情况肯定立马复发。

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