腰5睇1中央型突出，越锻炼越严重，到底该如何锻炼？

健之康 · 发表于 2019-3-5 05:00

大简发表于 2018-10-5 19:05
试试越野走和挺肚，我正在练习，觉得可以...

什么是越野走

chen2019 · 发表于 2019-3-12 22:31

tina123 发表于 2018-9-20 11:48
你也是最后一截中央型的吗？...

我是中央型，两边都疼胀，尤其是脚后跟与前掌走十分钟会很胀痛，前一个月做倒走加重，停了，拉筋加重也停了，五点支撑脚更胀没办法，只做麦肯基二和三，过了四个月又重复上面的几个动作，奇迹出现了，尤其是倒走，现有五个月恢复百分之八十，现在遂渐好转，真是奇怪，那位也解释一下

雪漫 · 发表于 2019-6-23 13:38

tidachen 发表于 2018-10-18 19:39
我从今年4月开始出现坐骨神经痛，先是右边痛，到了...

请问你现在怎么样了？

春雨春 · 发表于 2019-6-23 14:29

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春雨春 · 发表于 2019-6-27 07:20

我要一个妖发表于 2018-10-5 14:22
正骨，按摩等剧烈的不要尝试，锻炼要循序渐进，先幅...

你才怎么样了好了吗？

zhougexin87 · 发表于 2019-6-27 09:52

chen2019 发表于 2019-3-12 22:31
我是中央型，两边都疼胀，尤其是脚后跟与前掌走十分...

大兄弟，麦肯基你做了多久见效的，后面的麦肯基五到七有做吗，现在回复的咋样啦

侯科 · 发表于 2019-6-27 11:24

我也是中央脚底，腰部也有麻，怎么办呀？急呀

雪漫 · 发表于 2019-7-2 15:47

春雨春发表于 2019-6-27 07:20
你才怎么样了好了吗？...

还在痛苦中，针灸二十次没有缓解，喝中药一个多月也就好一点点，一两成吧。早上的倒走继续。，挺肚也在继续

50患腰突 · 发表于 2019-7-2 16:07

锻炼一定不能在症状时进行，当然可以在症状时慢慢舒缓缓解。症状缓解后也一定不能过量，自己把握不是说越多越好。

土拨鼠11 · 发表于 2019-8-19 15:41

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标题: 腰5睇1中央型突出，越锻炼越严重，到底该如何锻炼？