腰5睇1中央型突出，越锻炼越严重，到底该如何锻炼？

tina123 · 发表于 2018-9-21 06:08

仟夏会子发表于 2018-9-20 13:43
你所谓的加重是？？？是疼吗...

是麻我一直不怎么疼

沃德天 · 发表于 2018-10-4 22:08

卤煮加油，希望早点找到解决办法

medchina · 发表于 2018-10-5 14:00

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我要一个妖 · 发表于 2018-10-5 14:22

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突出使我坚强 · 发表于 2018-10-5 15:37

飞燕真的不要做我连趴着都疼更别提飞燕了倒走不要走多不疼的时间就是最好的时间我觉得挺肚还不错就是练的肌肉太单一

李123456 · 发表于 2018-10-5 16:28

我也是一锻炼就疼，搓腰。

大简 · 发表于 2018-10-5 19:05

tina123 发表于 2018-9-21 06:08
是麻我一直不怎么疼...

试试越野走和挺肚，我正在练习，觉得可以

风友 · 发表于 2018-10-8 10:58

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王开小小 · 发表于 2018-10-14 19:04

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我要一个妖 · 发表于 2018-10-16 21:27

倒走，医生叫我坚持倒走，以不加重疼为止，适量慢加大量，我早上起不来，一般晚上走二十分钟。感觉有时一天劳累，走的话，第二天会加重，所以现在感觉累的话，就走几分钟

tidachen · 发表于 2018-10-18 19:39

我从今年4月开始出现坐骨神经痛，先是右边痛，到了7月份开始左边痛，现在两边都有感觉，右边稍微重点。感觉自己应该是中央型。4月到现在锻炼有：挺肚，飞燕，游泳，平板支撑，均没有显著效果……
为什么别人腰突，只是发病的时候疼，不发病跟正常人一样。
很迷茫，不知道该怎么办…

superi · 发表于 2018-10-18 20:02

medchina 发表于 2018-10-5 14:00
楼主游泳我觉得是真的有用，其次你倒走是不是后脚跟...

大哥，倒走不能后脚跟着地吗

suhanyuan · 发表于 2018-10-19 12:34

风友发表于 2018-10-8 10:58
是的，目前腿无力感觉消失了，只是走多了感觉腿不...

程序员工友，我们的情况一样

haihai926 · 发表于 2019-2-6 08:12

据说挺肚还可以

甜甜小七 · 发表于 2019-2-15 19:56

楼主现在怎么样了？

健之康 · 发表于 2019-3-5 04:59

突出使我坚强发表于 2018-10-5 15:37
.........

你也是L5S1中央型的吗？

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标题: 腰5睇1中央型突出，越锻炼越严重，到底该如何锻炼？