腰5睇1中央型突出，越锻炼越严重，到底该如何锻炼？

tina123 · 楼主|发表于 2018-9-19 18:14

本人不会游泳，飞燕加重，倒走加重，瑜伽拉伸加重，现在两腿到脚底微麻，有灼热感，艾灸针灸没用。。现在还没试过吊单杠，准备尝试下正骨，有没有过来人锻炼后症状减轻的，教教我

yt2018817 · 发表于 2018-9-19 18:19

推拿按摩正骨都要谨慎最好别去尝试

yt2018817 · 发表于 2018-9-19 19:22

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tina123 · 发表于 2018-9-19 20:37

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yt2018817 · 发表于 2018-9-19 21:52

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抗突路上不止步 · 发表于 2018-9-20 09:56

游泳不会就去学呀！个人认为游泳坚持下去是对腰椎间盘突出症有帮助的，尤其是蛙泳！！！

lizi971 · 发表于 2018-9-20 10:13

tina123 发表于 2018-9-19 20:37
越锻炼越加重，不知道该怎么锻炼好了，看别人正骨好...

正骨整坏的大大多于整好的，特别是症状和突出严重的，几乎整更惨。

tina123 · 发表于 2018-9-20 10:29

yt2018817 发表于 2018-9-19 21:52
正骨一定要谨慎啊，不建议去。...

你就一直锻炼的吗进展咋样

风友 · 发表于 2018-9-20 10:33

卷腹了解一下，我卷腹没加重

tina123 · 发表于 2018-9-20 10:58

抗突路上不止步发表于 2018-9-20 09:56
游泳不会就去学呀！个人认为游泳坚持下去是对腰椎间...

是啊关键对水恐惧有窒息感

tina123 · 发表于 2018-9-20 11:48

风友发表于 2018-9-20 10:33
卷腹了解一下，我卷腹没加重...

好的试试

tina123 · 发表于 2018-9-20 11:48

风友发表于 2018-9-20 10:33
卷腹了解一下，我卷腹没加重...

你也是最后一截中央型的吗？

仟夏会子 · 发表于 2018-9-20 13:43

你所谓的加重是？？？是疼吗

yt2018817 · 发表于 2018-9-20 15:23

tina123 发表于 2018-9-20 10:29
你就一直锻炼的吗进展咋样...

没什么进展就那样，练一些对腰椎无害的动作。

yt2018817 · 发表于 2018-9-20 15:34

做些平板支撑，侧平板支撑这种静力训练运动。不会弯腰的

日落浅川 · 发表于 2018-9-20 18:42

锻炼应该在症状基本缓解后吧，起码也是痛感可以忍受的范围里。急性期要消炎止痛。尝试下中药，膏药，针灸。推拿正骨，总觉得危险。还有，去网上查查绒布峰针膏药，我觉得止痛明显。中药我吃了很多，有熬的，有泡酒的，上当的也有，得看运气。

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标题: 腰5睇1中央型突出，越锻炼越严重，到底该如何锻炼？