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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰椎间盘突出还可以在健身房健身吗   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰椎间盘突出还可以在健身房健身吗

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 楼主|发表于 2018-10-10 10:39 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
请问突友们腰椎间盘突出后还可以在健身房撸铁不,有没有还在撸的,深蹲、硬拉肯定是不能练了,光练胸背肩腹和肱二头肌、肱三头肌
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发表于 2018-10-10 10:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
你都突了还练什么,脊椎纵向压力的最好都不要练。看你个人情况,多练练核心肌群力量。


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 楼主| 发表于 2018-10-10 11:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
yt2018817 发表于 2018-10-10 10:48
你都突了还练什么,脊椎纵向压力的最好都不要练。看你个人情况,多练练核心肌群力量。 ...

好了也不能练吗



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发表于 2018-10-10 11:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
鼻子醒到了浪起 发表于 2018-10-10 11:01
好了也不能练吗

我也在考虑这个问题。


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发表于 2018-10-10 11:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
鼻子醒到了浪起 发表于 2018-10-10 11:01
好了也不能练吗

今天在医院问了医生 。医生说可以。只要腰不受力就行 但是网上又有人说不行。


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 楼主| 发表于 2018-10-10 11:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
时光突出 发表于 2018-10-10 11:06
今天在医院问了医生 。医生说可以。只要腰不受力就行 但是网上又有人说不行。 ...

大重量肯定不行啊,重量轻些的卧推、引体向上、坐姿下拉、飞鸟应该还是可以的



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发表于 2018-10-10 11:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
我在一个健身问了别人说是可以的  再过一个星期去试试看。


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发表于 2018-10-10 15:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
当然可以 只是看你练什么?

怎么可能不能健身? 健身是保守的一大方式啊! 只是要避免做脊椎有压力以免继续挤压已经突出的间盘而已。


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 楼主| 发表于 2018-10-10 15:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
lizi971 发表于 2018-10-10 15:20
当然可以 只是看你练什么?

怎么可能不能健身? 健身是保守的一大方式啊! 只是要避免做脊椎有压力以免继 ...

可以练杠铃这些吗,除了硬拉和深蹲这些


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发表于 2018-10-10 16:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
鼻子醒到了浪起 发表于 2018-10-10 15:30
可以练杠铃这些吗,除了硬拉和深蹲这些

卧推不知道行不行,其它姿势肯定不行。


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发表于 2018-10-10 22:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
关键看你恢复的如何,很多力量举选手健美选手都有腰突的,深蹲硬拉也都练着


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发表于 2018-10-11 01:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
鼻子醒到了浪起 发表于 2018-10-10 15:30
可以练杠铃这些吗,除了硬拉和深蹲这些

可以躺着练。
站的就不要拿太重了 多练几组也一样。

你的身体自己最清楚,自己多感受。

每一次新动作最好第一次少做一点当测试,看看第二天身体的反应来判断。




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发表于 2018-10-11 01:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
他的演唱会 发表于 2018-10-10 16:41
卧推不知道行不行,其它姿势肯定不行。

躺着的 都可以


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发表于 2018-10-11 01:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰突悔一生 发表于 2018-10-10 22:36
关键看你恢复的如何,很多力量举选手健美选手都有腰突的,深蹲硬拉也都练着

那看你姿势多标准,人家姿势非常严格,常人很难达到。 但凡不是100%准确,就算99%也会逐步伤到你的腰。 不是专业运动员何必冒险。

运动那么多样何必一定要找风险大的。


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发表于 2018-10-11 05:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰突悔一生 发表于 2018-10-10 22:36
关键看你恢复的如何,很多力量举选手健美选手都有腰突的,深蹲硬拉也都练着

真的假的? 这个好像不太现实啊 都突了 运动员那个重量那不几下就把椎盘压完了


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发表于 2018-10-11 09:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰突损伤是不可逆的,一旦突了有症状了就悠着点吧。追求外表肌肉肥大都不如身体健康重要。咱也不是专业运动员靠这个吃饭。突了有些运动就该放弃。当然也要自己个人情况,觉得自己行就练,想好了结果。


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