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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰椎间盘突出还可以在健身房健身吗   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰椎间盘突出还可以在健身房健身吗

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发表于 2018-10-11 13:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
时光突出 发表于 2018-10-11 05:30
真的假的? 这个好像不太现实啊 都突了 运动员那个重量那不几下就把椎盘压完了

哪个运动员没有腰突的?各种重竞技项目、健美和力量举里更是多,关键看你自己的身体情况


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发表于 2018-10-11 22:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
我是戴着护腰运动 然后重量冲刺会谨慎 硬拉深蹲不做(腿就只能靠器械慢慢刷了 ) 背的话主刷引体向上,下背的那几个机器都不怎么做目前,靠我的康复医生教的几个比较舒缓的下背和核心的动作续命

肩不坐推举,拿着小哑铃一样酸爽这点还是很赞的,肩部训练一般不受影响。胸就是斜上比较担心也没做。。。反正需要纵向压着的我都目前没有做。先恢复个一年半载稳定了再说。有时间想再去拍个mri不知道医生允不允许


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发表于 2018-10-11 23:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
lizi971 发表于 2018-10-11 01:42
那看你姿势多标准,人家姿势非常严格,常人很难达到。 但凡不是100%准确,就算99%也会逐步伤到你的腰。  ...

你对锻炼最有心得了,何不开个贴记录分享下?



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发表于 2018-10-13 17:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
哥们儿,你好。我今天去健身房了 深蹲和硬拉不搞 其他的都是了一下,感觉没有什么问题,带上一个好一点的护腰。


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 楼主| 发表于 2018-10-14 09:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
时光突出 发表于 2018-10-13 17:32
哥们儿,你好。我今天去健身房了 深蹲和硬拉不搞 其他的都是了一下,感觉没有什么问题,带上一个好一点的护腰。

你现在已经没症状了吗


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发表于 2018-10-14 17:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
鼻子醒到了浪起 发表于 2018-10-14 09:00
你现在已经没症状了吗

我现在就是腰疼。其他的症状没有 锻炼的时候反而不疼。腰疼,一直没有缓解。哎


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发表于 2018-10-14 20:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
时光突出 发表于 2018-10-13 17:32
哥们儿,你好。我今天去健身房了 深蹲和硬拉不搞 其他的都是了一下,感觉没有什么问题,带上一个好一点的护 ...

个人认为,吊单杠、撑双杠有关的锻炼对腰椎是有很大好处的。其他压迫腰椎的运动要小心!



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 楼主| 发表于 2018-10-14 22:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
时光突出 发表于 2018-10-14 17:52
我现在就是腰疼。其他的症状没有 锻炼的时候反而不疼。腰疼,一直没有缓解。哎

屁股大腿一点都不疼吗


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 楼主| 发表于 2018-10-14 22:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰突学习 发表于 2018-10-14 20:24
个人认为,吊单杠、撑双杠有关的锻炼对腰椎是有很大好处的。其他压迫腰椎的运动要小心!

游泳也可以


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发表于 2018-10-14 23:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
鼻子醒到了浪起 发表于 2018-10-14 22:52
屁股大腿一点都不疼吗

屁股好像有一点大腿不疼了。


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发表于 2018-10-14 23:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
鼻子醒到了浪起 发表于 2018-10-14 22:52
屁股大腿一点都不疼吗

就是腰疼一直没有好转。


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发表于 2018-10-25 10:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主屁股痛好了吗?怎么治的?


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发表于 2018-10-25 10:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
不要深蹲和硬拉,技术动作如何标准都不行,平板卧推、引体向上我认为是没问题的。

不要受伤,受伤后就会明白再好看的肌肉,也不如健康的身体和基础运动能力重要。


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