腰L5/S1 突出0.8cm 椎间孔狭窄，求教锻炼及治疗方法。

王开小小

17年年初右腿骑车撑到了，至今抬腿放下胯骨仍然会有清脆咔呲声。 后开始出现走路久了坐骨神经痛，越来愈严重。17年9月医院照片发现腰椎间盘突出。                    检查结果：腰椎椎体顺列可，椎间隙尚等宽，锥体形态无改变。L5\S1 椎间盘信号，在T2W1像上减低。L4-S1椎间盘向周围膨出，L4/5水平双侧椎间孔变窄，并L5/s1椎间盘向后下正中突出直径约0.8cm，相应水平硬膜囊受压，双侧椎间孔变窄。脊髓圆锥，马尾、终丝形态信号未见异常。
主要症状：无腰痛，行走3-5分钟右脚发麻，6-8分钟小腿胀痛；10分钟以后坐骨神经痛。时间有时延后有时提前。无其他症状。
发病至今，保守治疗；针灸、理疗，整骨均有尝试。但是未见明显效果。
燕飞有尝试，感觉有时加重，遂放弃。中央型是否可做？
麦肯基锻炼半个月，无明显改变，反而坐骨神经痛提前。
吊杆一年，每日5-10分钟，走久了，坐骨神经痛时掉了有减缓，一年下来未见效果。
倒走有尝试，感觉比正走要能走的更久，但是医生和正骨的说不能做，遂放弃，请问下是否可以做。
求教各位突友人，是否有类似情况。求分享治疗方式。
本人部队退伍，腰臀肌肉都有力，腰肌比较硬，可能有轻微劳损吧。
请求各位突友献策，分享下，治疗经验。

王开小小

补充下 只有右腿疼痛，
左腿健康，无任何症状。

王开小小

xinnian

yzldzw

和我也差不多，我已经卧床一个半月，现在走个几十步就右脚跟和小腿发麻，右屁股疼，继续走就会右小腿胀痛，忍疼能走四五百米

4号突击炮

我也是51，但是没有楼主这个椎孔狭窄的症状，其他症状例如脚麻，触感降低，肌力减退，有胀感都差不多。主要通过游泳和腰部组合锻炼（飞燕，眼镜蛇，拱桥等），贵在坚持。

王开小小

4号突击炮 发表于 2018-10-16 01:06
我也是51，但是没有楼主这个椎孔狭窄的症状，其他...

你现在恢复的情况怎么样