腰突悲者

CG19760321

新人刚刚步入腰突大军，2017年腰闪了一下，没有太在意，一个月左右自愈，2018年忽然腰痛不舒服，核磁扫描后，发现L5-S1突出，压迫硬膜馕。
健身经历有10年，忽然间所有的活动都受限了，心里压力比较大，不知道怎样去治疗，医院也没有给出明确答复，只是说没事在，自己注意休息好好养养，无语啊，自己是明显感觉不舒服，正当壮年，生活中使不上劲，无意中接触上中药贴（王氏冷风贴）9月份开始贴马上快1个月了，不适的症状基本没有，但不知道中药的膏药对腰间盘突出是否有作用，还是只是缓解，停贴就恢复原状了，本人对膏贴也持怀疑态度，但再没有好的方法前提下，只能抱着试试的心态在做。求坛内各位有经验的大神给出宝贵意见，为共同抗突共奋共勉！！！

时光突出

CG19760321

时光突出 发表于 2018-10-23 12:32
保重，保重。还去健身吗？...

健身房不去了，在家做做小的运动，拱桥，倒走，后摆腿。
以前主要以力量为主，现在腰使不上劲，就没法练了。

时光突出

CG19760321 发表于 2018-10-23 13:13
健身房不去了，在家做做小的运动，拱桥，倒走，后摆...

我前几天家里装个单杠吊吊  加个眼镜蛇动作。 每天就这两个动作感觉还好。

CG19760321

时光突出 发表于 2018-10-24 09:17
我前几天家里装个单杠吊吊  加个眼镜蛇动作。 每...

吊杆对腰突拉伸缝隙追加拱桥有好处。
我现在还是以中药膏贴服疏通筋络内调为主，昨天为止整整一个疗程（1个月）腰肌劳损及腰痛症状基本消失，活动幅度可以扩展。继续用药中，因工作长期使用电脑的原因，目前颈椎大椎穴变得僵硬有酸楚感，这条恢复路漫长啊

时光突出

CG19760321 发表于 2018-10-25 09:57
吊杆对腰突拉伸缝隙追加拱桥有好处。
我现在还是...

你吊单杠多长时间我是40秒一组，然后5组  我一般是吊完之后 眼镜蛇动作来个半个小时。感觉挺好。

CG19760321

时光突出 发表于 2018-10-25 10:14
你吊单杠多长时间我是40秒一组，然后5组  我一...

基本差不多，我吊杆基本不做，只是拱桥及眼镜蛇，感觉累就停。倒走20分钟，爬行厅内4圈。