给大家提个醒，康复训练不要瞎练习，要量力而行，否则会有严重后果

焦虑症患者

根据我从身边突友了解的情况，突友们在经过长时间卧床之后，全身肌肉骨骼关节处于一个非常虚弱的状态，如果此时突然进行有强度的训练，特别是一些本身就不怎么运动的突友，可能会导致关节磨损，甚至坏死，如膝关节和股骨头，我身边有活生生的例子。所有恢复训练一定要循序渐进，逐步加量，还要考虑到个体差异，避免出现严重后果。

yuwenyi

的确，过度了感觉很吃力。所以我们要循序渐进。本来我们肌肉没有，且稳定性差，燕飞慢慢加多，不要整其他什么危险的锻炼动作。

焦虑症患者

yuwenyi 发表于 2018-11-16 14:53
的确，过度了感觉很吃力。所以我们要循序渐进。本来...

我觉得你还是要每天散步半个小时，避免腿部肌肉萎缩。

liangxf

yuwenyi

liangxf 发表于 2018-11-16 15:49
这个提醒太有必要，游泳应该是治疗腰突最没有争议的...

用力过猛还是着凉？

yuwenyi

liangxf

去年冬天有两次到海边玩，没忍住就下去游，每次大约半个多小时吧。那时的海水真的是冰水刺骨，透身心凉啊，这么说吧刚下水的感觉就是空气都要凝固，呼吸不畅了。游了一会慢慢适应。还好我的老腰顶住了，只是稍感不适。

再次由衷的佩服一下冬泳爱好者，判断他们绝对不是间盘突出的人！

现在想想以后冬天，除非意外掉进河里，否则打死也不敢任性去游了。

焦虑症患者

liangxf 发表于 2018-11-16 15:49
这个提醒太有必要，游泳应该是治疗腰突最没有争议的...

你仅仅是复发，我朋友他爸，康复锻炼把大胯给磨坏了，要换股骨头。

焦虑症患者

很多突友都有这样的经验，长期卧床以后起来活动，全身关节噼啪乱响，这是关节缺少润滑导致的，如果此时急于锻炼，后果可想而知。

liangxf

上次复发原因:
1、自学蝶泳，用腰不当。
2、自由泳到岸转身动作。到岸不减速，翻跟头转身，蹬壁滑行。用力过大，腰椎受压。

各位引以为戒！

liangxf

焦虑症患者 发表于 2018-11-16 16:34
你仅仅是复发，我朋友他爸，康复锻炼把大胯给磨坏了...

确实很惨，做的哪种康复动作这么严重？

焦虑症患者

yuwenyi

liangxf 发表于 2018-11-16 17:22
上次复发原因:
1、自学蝶泳，用腰不当。
2...

这么专业，我都只会狗刨和非标准的蛙泳，仰泳。

道法自然t

     确实很有感觉  卧床久了起来时连扭脖子都是痛的   浑身关节噼啪响   那是我就想  要是猛扭头 脖子绝对会出事

Jiaojiao

非常同意，我只躺了两个多礼拜，关节就经常响，因为现在不能弯腰，要一直用弯膝盖做各种活动，听到我膝盖噼啪作响，心里真的怕怕，腰间盘还没好，膝盖再坏了，就真的完蛋了。

腰突悔一生

liangxf 发表于 2018-11-16 17:22
上次复发原因:
1、自学蝶泳，用腰不当。
2...

蝶泳不但不养腰还最伤腰，游泳运动员也有腰突的，基本都是蝶泳和浅泳造成的