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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 可能是外出戴腰围太久,感觉腰椎零件不稳,今天开始小区内散步锻炼 ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 可能是外出戴腰围太久,感觉腰椎零件不稳,今天开始小区内散步锻炼

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 楼主|发表于 2018-11-19 08:18 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
      为保险起见,先开始戴腰围散步半小时,后面依次逐步放松腰围。散步还是比在家锻炼好,空气清新,精神状态相对较好。
     可能是很久没这样运动,以前出去就是散步,逛街,那种散漫模式。这样专门的走路,还是第一次。腰部还好,就感觉髋关节,屁股不太活动,但很舒服。
     各位朋友有好的建议和经验,希望来指导!
      希望能改善身体状态。大家加油。
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 楼主| 发表于 2018-11-19 08:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
也有悲观的一面,小区里都是起来去上班的,大爷大妈都是出去送娃上学的,感觉自己是废人。没事,等我恢复的了,又是一条好汉,自我激励下。


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发表于 2018-11-19 08:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
你定居成都了?


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 楼主| 发表于 2018-11-19 08:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-11-19 08:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-11-19 08:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
让你们来指导,不是来围观的


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 楼主| 发表于 2018-11-19 08:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-11-19 08:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
我总感觉你不重,你看你每行前面空两格,这说明用电脑发帖,还在坐着用电脑上网,那能有多重呢。


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发表于 2018-11-19 08:57 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-11-19 08:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
焦虑症患者 发表于 2018-11-19 08:57
他是看起来软弱,其实内心强大。...

楼主康复的真快,你现在怎么样了哥们


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 楼主| 发表于 2018-11-19 08:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
    手机发的呀,你试下有空格,现在躺下了,腰胯部累感解除。我很严重,这次复发急性期躺了2周,腰都直不起来,现在是第27天了。本来好差不多了,前天早上一个喷嚏又被伤了下。
    昨天晚上躺着,腿的位置没合适的话,都还感觉腰骨头不稳。估计有小关节错位,希望走路能恢复下。
    谁有这方面的经验啊?就是感觉有个体位不顺畅,不知道怎么恢复。以前我是躺着躺着,突然一样都顺了。这次我试了各种伸腿,就是不行,不知道是不是时机未到。


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发表于 2018-11-19 09:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2018-11-19 08:59
楼主康复的真快,你现在怎么样了哥们...

能正常生活,但很不舒服


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 楼主| 发表于 2018-11-19 09:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2018-11-19 08:59
楼主康复的真快,你现在怎么样了哥们...

     唉,恢复的不咋样啊!已经一个月了。还不能正常生活,还反复无常。


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发表于 2018-11-19 09:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
yuwenyi 发表于 2018-11-19 08:59
手机发的呀,你试下有空格,现在躺下了,腰胯部累感...

这次反复,躺了十天了,刚在家走十五分钟,小腿外侧痛2+


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 楼主| 发表于 2018-11-19 09:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2018-11-19 09:04
这次反复,躺了十天了,刚在家走十五分钟,小腿外侧...

你是咋反复的,我总觉得腰胯处酸痛,有连接不牢靠的感觉


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发表于 2018-11-19 09:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
yuwenyi 发表于 2018-11-19 09:06
你是咋反复的,我总觉得腰胯处酸痛,有连接不牢靠的...

正常躺时间长了就这样,可能髋关节会有些积水,不要过量运动。


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