一个喷嚏腰椎间盘由突出变脱出，该咋办

jfli123

理想起航 发表于 2019-6-6 11:32
我是趴着打喷嚏的，想着这个姿势对腰椎压力最小，而...

好像有些道理，趴着不容易身体前屈。不对腰椎造成大的影响就好。

大简

jfli123 发表于 2019-6-8 23:37
好像有些道理，趴着不容易身体前屈。不对腰椎造成大...

最近怎么样？

q99901

天道与致远

jfli123 发表于 2019-6-8 23:37
好像有些道理，趴着不容易身体前屈。不对腰椎造成大...

123兄弟，打喷嚏前用手揉揉人中穴一般可以止住。另外请教一下，你单腿臀桥一组20个，每个做完腰臀都落到床上吗？我咋晚开始练这个，每组25个腰臀始终不落床，处于悬空状态，腿上下摆动一次为一个，感觉不错，不知道我是不是做错了。谢谢啦！

jfli123

大简 发表于 2019-7-4 12:33
最近怎么样？...

很久没更新了，有空的时候也来论坛看看大家的帖子，但因为恢复的进展不大所以也懒得更新了。

异物感和前两个月比有点变化，尤其早上的时候，穿拖鞋如果不特意去关注的话，有时候真的注意不到，（也有可能是鞋的事）。但忙一天之后又有加重，尤其太累的时候。

五月份的时候刚开始上班工作强度不大，现在基本恢复到正常的工作节奏，不停的出差中，十几斤的工具箱也免不了拎来拎去，有时候一天下来会比较累，异物感也会加重，感觉和之前差不多。

之前只是有脚下的异物感，现在还添了点别的小症状，有时候脚指头会有点疼，有时候小腿会有点儿疼，但都比较轻微，不知道是不是因为工作强度有点大了。晚上躺在床上，碰触右脚掌能感到触感和左脚不一样，但也谈不上麻木，顶多算钝感吧，右小腿后侧皮肤有时候摸着也有点钝感，有时候感觉也还正常。

除此之外也有点弯腰受限，穿袜子剪趾甲有点困难，但还能勉强。另外一个教训是用拖把拖地之后腰容易酸疼，幸好一两天之后好了。

单腿臀桥有在做，但没能每天都坚持。别的几个动作偶尔也做做。时不时的小疼痛也在提醒自己还是得坚持锻炼。

总之症状还在可接受的范围内，主观上抗拒手术，客观上也没条件，别复发能维持现状就好。

jfli123

天道与致远 发表于 2019-7-10 21:39
123兄弟，打喷嚏前用手揉揉人中穴一般可以止住。...

我做的时候是下落时腰完全落下，和做之前的姿势一样。可能连续的腰臀不落下对肌肉力量的要求更大吧

天道与致远

jfli123

天道与致远

jfli123 发表于 2019-8-2 10:07
六月更，早起症状轻微，忙起来不刻意去关注，有时候...

兄弟，你单腿臀桥每个在空中悬停几秒？

jfli123

天道与致远 发表于 2019-8-4 11:39
兄弟，你单腿臀桥每个在空中悬停几秒？...

这个看自己吧，有体力有时间就可以多坚持一会儿

天道与致远