天天签到贴

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-5-16 12:17

bxxy76 发表于 2019-5-16 07:54
我一个月，翻身1分钟，看来还是可以了，就是走不动...

多休息休息时间到了症状就会减轻到时加强锻炼时刻养护腰椎
就会康复了

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-5-16 12:19

bxxy76 发表于 2019-5-16 08:27
请问抱膝往胸口靠多长时间，青蛙是不是他们说的跪爬...

抱膝 10秒一组20-50次一天两次

anniroly · 发表于 2019-5-16 12:43

bxxy76 发表于 2019-5-16 08:53
我这一个月天天吃中药，我天天忘事，很不正常！吃没...

我经常忘了吃没吃药，但帖子也忘过，是不是你中药有问题？

bxxy76 · 发表于 2019-5-16 14:33

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羽蝶 · 发表于 2019-5-16 23:28

打卡签到，第4天早晚倒走30分钟，挺肚20个。加油！

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-5-17 15:15

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bxxy76 · 发表于 2019-5-17 18:46

瑶瑶宝贝发表于 2019-5-16 12:19
抱膝 10秒一组20-50次一天两次...

大哥可以上个抱膝的图片吗？不知道做的对不对

羽蝶 · 发表于 2019-5-19 22:30

有两天没来签到了，补上。第5天倒走30分钟挺肚20个各1次，支式锻炼1次。第6天倒走30分钟挺肚20个各2次，展式锻炼1次，拉筋2次，感觉运动有点过量。今天第7天，症状有点好转，可以坐15分钟吃顿饭了，倒走30分钟1次，挺肚20个2次，摆式锻炼1次，拉筋2次。加油！

老水手 · 发表于 2019-5-20 06:25

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瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-5-20 11:40

bxxy76 发表于 2019-5-17 18:46
大哥可以上个抱膝的图片吗？不知道做的对不对...

仰卧双膝往胸前靠双手抱膝

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-5-20 11:41

羽蝶发表于 2019-5-19 22:30
有两天没来签到了，补上。第5天倒走30分钟挺肚2...

会越来越好的。加油

bxxy76 · 发表于 2019-5-20 15:49

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羽蝶 · 发表于 2019-5-20 21:43

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一个突出的人 · 发表于 2019-5-21 11:19

51突很大一坨，ct和mr都说未见椎管狭窄，但是有突友看了片子说有继发性椎管狭窄，我的症状也是跛行，走久一点就左腿疼还有点发软，腰眼附近也会疼，下蹲腰椎处紧绷，主要是做挺肚拱桥鸟狗式，抱膝有时做有时没做，吃腰痹通胶囊和甲钴胺片

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-5-21 17:58

bxxy76 发表于 2019-5-20 15:49
谢谢...

希望你康复以后也来这里帮助别的突友

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-5-21 17:59

羽蝶发表于 2019-5-20 21:43
谢谢楼主，继续签到。天气变化，症状反复，倒走3次...

最好是多休息这样会好的快点要不就回反复

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