请问各们突友，我的突出严重吗？

ttott1028

迷途小书童 发表于 2019-5-28 21:54
坚持锻炼，期待人体的自愈能力...

昨天倒走撞到栏杆，屁股重重地摔倒在地，当时吓坏了，还好没什么事

ttott1028

迷途小书童 发表于 2019-5-28 21:54
坚持锻炼，期待人体的自愈能力...

嗯，我身边有很多几十年腰突的人，该做什么还是做什么，好像没有多大碍一样

ttott1028

ttott1028

倒走20分钟，臀桥50，飞燕20，俯卧撑22，引体向上9，久坐还是有点酸痛，一直坚持着，不抛弃，不放弃！

ttott1028

倒走20分钟，臀桥100，25公斤哑铃卧推38，坐着轻微腰酸，继续坚持着

ttott1028

wtxwang

ttott1028 发表于 2019-6-2 23:23
倒走15分钟，臀桥50，游泳半小时，这两天感觉不...

关注，祝早曰康复！

ttott1028

wtxwang 发表于 2019-6-3 20:09
关注，祝早曰康复！...

谢谢，愿世界对我们温柔以待！

ttott1028

倒走60分钟，臀桥50，，俯卧撑30，今天中午没休息，下午上班时，坐着腰就有点酸，轻微微的腰痛。

ttott1028

仰卧飞鸟30，臀桥50，几天没更新了，主要比较忙，而且放假期间比较少倒走，现在又天天下雨走不了，症状还是一直有，不知能恢复到什么程度，坚持吧！

上海小韩复发

ttott1028 发表于 2019-6-11 00:00
仰卧飞鸟30，臀桥50，几天没更新了，主要比较忙...

腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是有区别的，像你说的 有的人腰椎间盘突出和没事一样或者很快就能恢复因为他们突出而已没有压迫到什么关键的地方，而我们是因为腰椎间盘突出引起了症状，腰突是锻炼腰背肌、你不应该握推、更别提仰卧起坐了 传统的中国式仰卧起坐是最伤腰的 这个动作害了多少人在小时候、你现在的恢复进度从你帖子里我看到的是没有什么大的进展、那说明什么？说明锻炼方法有问题、据一个简单例子 你做4种锻炼 可能3种适合你但是1种可能不适合，那结果可能就是你现在这样 没什么进度或者进度很慢，你建议你现在尝试制定一份计划，比如按一周时间，做每天倒走➕5点支撑 外加2-3次游泳，看一周自己身体感受、没有太大感觉下周换一下，这个东西就是自己摸石子过路的，别人的东西不一定适合你，你得自己一个一个摸索，摸索一段时间找到真正可以帮助你提高恢复度的动作加强锻炼就可以了、你症状不重，这么说我4年前手术 恢复很好过了一年和正常人一样就不注意锻炼了 钓鱼钓了3年 然后坚持开始去健身房减肥、开始就快走和椭圆机，然后开始握推 夹胸 拉背 没有做过硬啦和负重练腿 基本都是躺着或者坐着的机械 然而2个半月就复发了 哎所以看到你胸推 仰卧起坐 我这会腰里又一酸

ttott1028

ttott1028

倒走30分钟，臀桥100，飞燕20，俯卧撑30，好多天没记录了，感觉症状加重，以前脚不会麻的，现在开始有点微麻，腰部的痛感也加重，真是烦人，不知如何是好！

ttott1028

倒走60分钟，臀桥100，25公斤哑铃卧推30，腰部痛感没昨天严重，轻微酸，昨天情绪有点失控，其实不该的，努力乐观向上吧！

ttott1028

倒走20分钟，臀桥50，俯卧撑30，这段时间感觉好很多，基本没感觉，不过会有反复，希望会越来越好！

ttott1028

好久没记录了，因为这段时间没有任何痛感和不适，也没有了记录的欲望，到倒走那些基本每天还是有的，今天倒走40分钟，臀桥50，25公斤哑铃卧推30，基本好了！