挺肚+倒走让我的康复之路越来越好！

天道与致远

传一张我锻炼的照片

天道与致远

目前的情况是小腿外侧轻微不适，知觉减退了一样，不过啥也不影响，会阴马尾症状没有了。

战胜自己的内心

天道与致远 发表于 2020-8-8 21:21
目前的情况是小腿外侧轻微不适，知觉减退了一样，不...

  太好了，你还发了图片，我可以照着图片适当也练一练了。我也没有完全康复，虽然正常生活不影响，但还是腰僵硬，就腰椎那好像有胶水粘住了，往下弯没有抻头了。坐的越久或者行走越久就会越僵硬。好友说（骨科大夫）有可能无法恢复到以前，这个症状是腰肌不耐受了。让我也继续锻炼，慢慢来吧 我也不上班，就慢慢养吧，能咋办呢，得了，就要接受啊！希望你们越来越好，那样我就更有动力！一起加油吧！！！

gxl991220

战胜自己的内心

gxl991220 发表于 2020-9-8 16:48
战胜自已内心妹妹：我也是腰椎突出，今年49岁，我...

不好意思，刚看到你的留言，回复的有点晚。
你一开始就挺那么多呀，还那么快。怕是身体不适应，尤其腰部以前也没刻意锻炼过，肌肉也反应不过来。我开始挺的特别少，一般也就20到30之间吧。开始挺的很慢的，不是故意慢，而是找不到那个感觉，也没力气，快不起来。你可以从20个开始，一周之后没啥不适，再加5个那样进阶。不要急在现在，以后意日子还长着，锻炼的时间也长着呢。希望你越来越好哦！！！

gxl991220

战胜自己的内心

gxl991220

gxl991220

倒走后左腿胯骨和膝盖疼

战胜自己的内心

gxl991220 发表于 2020-11-1 13:56
倒走后左腿胯骨和膝盖疼...

又回复的比较晚了，很抱歉！
我没有膝盖疼，我倒走是整条腿从坐骨神经那里（就是屁股有凹陷那里面）一直疼到脚脖子。因为压迫神经，所以整条腿都疼。你要是膝盖疼的厉害就别走了吧，或者少走点。我看惨痛大哥说只坚持挺肚也是一样康复的。

天道与致远

战胜自己的内心 发表于 2020-11-23 22:27
又回复的比较晚了，很抱歉！
我没有膝盖疼，我倒...

腰椎间盘突出犯了，腰痛屁股痛小腿痛[流泪]

战胜自己的内心

天道与致远 发表于 2020-12-8 08:43
腰椎间盘突出犯了，腰痛屁股痛小腿痛[流泪]...

      是不小心受伤了嘛？切莫灰心啊！以前比这严重的日子咱们都过来了，一定还会再康复的！！！
      这个病会一辈子伴随着我们，不一定在哪年哪天又来磨练我们，可是没有办法呀，谁让老天选了咱们做优秀的骨子里都突出的人！
      我也没有完全恢复好呀，腰依旧弯大了好像水泥灌住了似的，没有弹性；基本不管做什么事情半天就会觉得腰酸腰僵了；所以我一直都没有上班的。
      好好休息，然后继续锻炼吧！我们还有什么别的办法嘛