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首先就是感谢惨痛大哥！是他给了我新的希望，也感谢帖子大哥帖子里的所有人，让我不迷茫，更要感谢建立这个论坛的人和默默付出的版主！
情况介绍：腰突其实伴随我的年月很长，14年了已经。第一次知道此病，还是2005年，那时候才19岁，右腿疼的整夜整夜不睡觉，安眠药也不起作用，那时候乡下对这个病的认知很匮乏，家里人也很难想到那么小的年纪会有这个病出现。而后知道腰4、5右突，先是市里中医按摩一个月无效，然后大连针刀治疗（特别疼）回来一个月躺的屁股起泡依旧无效，最后去金州做了牵引，卧床三天，而后下床就不在疼了，住院一个月熏蒸针灸就完全恢复了。几年以后才知道大夫还给打了一阵封闭针，当时真是无知者无畏啊。康复了之后没人告诉我此病需要保养，更不知要锻炼，那个年纪我认为我好了就好了，再也不会复发了。而且身边有人腰疼时，我还特别不屑的说算什么，我腰间盘突出都好了，你怕啥。这一好就是14年，期间也犯过几次，但属于小关节紊乱（俗称掉腰子），都是医院按一按，几天针灸一休息，没事了，就这样也没想过要保养要锻炼，哎……
转眼就是今年，一月中旬，坐着上班特别难受。（前两个月走路时间久了，大腿根就会酸疼一下，停住一休息就好了，我都没往腰上想，多可怕。）我又去一直给我看病的大夫那里针灸按摩，等到第二次去的时候，按完起来就觉得腿不舒服，第二天起来便开始疼，很快在去医院拍核磁的路上越来越疼。结果显示腰4、5右后突/5、S1中央突。正好这期间赶上春节，医院也没法去住了，就回家躺着，中药敷，整个春节在卧床及流泪中度过。春节结束，立刻中医院办理住院。半个月，针灸、烤电、蜡疗、按摩一点效果没有。后来出院，三月一号回到老家，寄希望于家里人又找的大夫：复位。七天卧床只能别人帮助翻身只能侧一面身子，七天之后下地，依旧疼痛难忍，而且还多了木这个症状。心里难过到崩溃，甚至想过轻生。可想想家里人身边人，自己不坚强，他们更难受，又忍了下来。这时，我自己在网上查相关问题，发现了惨痛大哥的帖子，我决定和大家一样，靠自己，给自己一次机会。
症状介绍：L4、5右后突，L5、S1中央突出。卧床时右脚脚底、脚踝上放麻，左脚膝盖上方局部麻；起床站立走动不超过3分钟，右小腿外侧巨疼，再坚持走2分钟右脚、小腿变木，掐无痛感；马桶坐下右脚、小腿呈现麻状态；腰无痛感。
锻炼：我从3月20日起，开始挺肚+倒走。挺肚从十个开始，倒走从五分钟开始。开始真的很痛苦，很艰难，挺肚只要一挺，小腿疼脚麻，而且还出现了之前没有的坐骨神经疼，倒走一样，每一分钟真的是咬牙切齿，神经疼真的让人很崩溃，实在忍不了我就哭，边哭边走，终于一星期之后能坚持二十分钟。挺肚也增加到三十个了。
锻炼一个月：一个月熬了过来，虽然经历了打喷嚏咳嗽影响了恢复效果，但一切都是在向好的方向发展。倒走二十分钟痛感很轻微，木的现象已经没有了，麻存在，几十秒钟而已，挺肚可以一口气五十个。倒走加正走可以坚持一小时左右，虽有不适感，但都可忍受。这和开始的三分钟相比，我已经很开心很开心了。
锻炼两个月：还差五天就两个月了，一切都在上坡路。原本一次要走22步的距离，现在17步就可以走完；倒走过程中几乎没有什么很明显的感觉出现，但右脚还是比左脚稍微有点不同，好像右脚感知外界时有一点朦胧感，不够清晰；挺肚可以一口气七十个，倒走加活动可以坚持两个小时。因家人被火烧伤缘故，多了很多需要做的事情，虽然很小心，但也会觉得腰酸有点累。但相比上一个月，依旧是稳步向上的恢复着。当然，锻炼期间会有很多新症状或者加重的现象出现，不要紧张，观察一个星期或者半个月之后再去下结论。给自己信心和机会。
新增添的问题是，腰椎下半部分椎体的骨头疼痛，之前是没有的，查看了帖子有的人也会出现。既然选择了锻炼康复，就要持之以恒，任何事情都是靠时间的累积。不要心急于一时，这样或者那样的事情都做不了，只是推迟了几年而已。相对于人生剩下的几十年，这几年就算作自己修身养性，重整旗鼓以便更好的开始。
之后每月20号我会上传我的锻炼康复情况，让自己也让大家知道，我们每一个人都不是孤独前行，在不知道的远方，有很多人和我们一样，都在坚持努力，迎接我们的，一定是一个全新而健康的自己！ |
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