挺肚+倒走让我的康复之路越来越好！

天道与致远

战胜自己的内心 发表于 2019-6-29 08:42
不明白为什么你的锻炼方式不停的变换呢？选定一种就...

锻炼了六天挺肚和倒走，症状有所加重。之前起床过后的十几分钟是没有症状的，现在有了一点症状'，另外从前天开始，小腿有点发沉。是不是我挺的速度太快了？是不是需要调整的慢一点？盼解惑。

天道与致远

战胜自己的内心

天道与致远 发表于 2019-7-1 14:33
楼主，请教您一下，我现挺肚头手都能做到不用力，就...

最近不知道什么原因，论坛登陆上来特别的费劲，好几天都打不开。回复的有些晚不好意思。你锻炼的强度根据大哥的帖子和我自己的过程，挺肚数量多而且用时才80秒，腰部肌肉怕是没适应就累伤了。我不知道你的身体素质状况，是不是可以二者选一个让其降下来一些呢？然后你再观察一段时间。还有你又倒走又正走，距离都不短。倒走完了就不用刻意再去练正走了吧，大哥的帖子你没事可以看一看，基本不鼓励又正走。身体是你自己的，你慢慢体会做调整。
      至于挺肚大腿小腿紧绷又酸的感觉不用担心，开始都是这样，甚至一两个月都如此，我也是三个月之后才开始找到感觉大腿不再酸疼。熟能生巧，时间久了，你就会很自然的做到。

天道与致远

战胜自己的内心 发表于 2019-7-2 09:58
最近不知道什么原因，论坛登陆上来特别的费劲，好几...

谢谢您！我腰部无任何不适，从昨天晚上我将速度降了下来，大约一秒一个，做110个。今天感觉症状略有减轻。

天道与致远

战胜楼主，我晚饭后6点出门倒走，还没开始倒是，屁股却有一个总钝痛了起来，2级左右，比刚开始发病时痛一些，心情瞬间跌落低谷。不过还是坚持倒走了30分钟，完事回家洗个澡就上床了。楼主有臀部痛吗？你最近恢复的症状如何了？不管怎么样，我还是要坚持锻炼下去，医院也是指望不上的，没有任何退路了。加油！

春雨春

春雨春

天道与致远 发表于 2019-6-27 14:33
我是45突3mm，51突6.5mm（中央偏左），...

那你右腿有症状没有嘛？

天道与致远

天道与致远

春雨春 发表于 2019-7-4 11:20
你这个报告结论是什么，直接写中央偏左还是左后突...

中央偏左，右腿症状轻一些，右腿今天一天几无症状。

天道与致远

战胜自己的内心

天道与致远 发表于 2019-7-2 19:20
战胜楼主，我晚饭后6点出门倒走，还没开始倒是，屁...

终于能登陆上来了，也不晓得什么原因，回复晚了，很抱歉！疼痛也不要紧张，观察一段时间，我有过这个经历，开始臀不疼，倒走之后开始疼，小腿加臀神经疼，每一步都是咬紧后槽牙，坚持一个多月以后才慢慢不疼的。但偶尔也会反复，像我上个月小腿就又疼了，这个月又慢慢消失了。现在我恢复的没有那么明显，但又有细微的变化，在家生活倒是没什么问题，其他的暂时不想那么多。我觉得这病就是一阵子这个症状，一阵子那个表现，如果不是很严重，就别太在意。大家伙都一起坚持着呢。

天道与致远

天道与致远

战胜自己的内心 发表于 2019-7-10 07:56
终于能登陆上来了，也不晓得什么原因，回复晚了，很...

今天挺肚第15天，第11天时右腿症状减轻一些，右腿加重一些，也许病程尚未稳定，仍在发展中。没有退路了，只有迎难而上继续锻炼。加油，战胜自我！

天道与致远

天道与致远 发表于 2019-7-10 08:22
今天挺肚第15天，第11天时右腿症状减轻一些，右...

我现在主要是右大腿后侧有时酸痛，右大腿小腿外侧发胀，臀部不痛了。

天道与致远

天道与致远 发表于 2019-7-10 08:22
今天挺肚第15天，第11天时右腿症状减轻一些，右...

左腿症状加重一些，上面写错了。

战胜自己的内心

天道与致远 发表于 2019-7-10 08:22
今天挺肚第15天，第11天时右腿症状减轻一些，右...

才十几天呀，当然不稳定了。至少三个月以后再去说稳定。我锻炼都要四个月了，还会反复呢。不要太在意，越是紧盯着不放越是恢复觉得慢。倒走症状加重我觉得你可以坚持一段时间看看，如果始终如此，那你就放弃倒走也可以。大哥帖子里也有很多只做挺肚一种的，也康复了。