挺肚+倒走让我的康复之路越来越好！

春雨春

战胜自己的内心 发表于 2019-7-19 16:37
有一点进步就是希望，别泄气。我觉得你35分钟的走...

战胜妹妹，增加倒走到15分钟，我还是放不开，老怕更痛了。小腿屁股还是有感觉的，左腿还是不灵活。活动增加倒40或者50分钟了。不敢超过。这个月就这样吧。我还想看你的每个月总结了。期待着

天道与致远

春雨春

天道与致远 发表于 2019-7-21 21:13
你不要怕，越不敢运动恢复越慢，慢慢加大量...

谢谢你，你的症状轻，又锻炼及时，会好的

天道与致远

春雨春 发表于 2019-7-21 23:09
谢谢你，你的症状轻，又锻炼及时，会好的...

大姐，你多看看惨痛大哥的帖子，很多问题在里面都可以找到答案。惨痛大哥的帖子400多页，我反复看了三次，现在有时情绪低落时也会看，非常鼓舞人。特别是云朵朵和阿呆的发言非常有借鉴意义。我们除了锻炼，还有其他的路可以选择吗？没有其他路了，除了手术，手术搞不好也会复发，只有锻炼才是王道。

天道与致远

战胜自己的内心

天道与致远

战胜自己的内心 发表于 2019-7-25 10:47
又是几天登陆不了论坛，回复晚了，抱歉。
我觉得...

谢谢战胜妹妹，最近心态也调整的差不多了。虽然这几天症状有一点反复，偶尔也有一点点失落，不过不影响大局。你把手机浏览器换成UC浏览器试试，应该可以解决这个问题。

战胜自己的内心

春雨春 发表于 2019-7-21 17:38
战胜妹妹，增加倒走到15分钟，我还是放不开，老怕...

你自己慢慢体会，能多加一分钟就多加一分钟，不要有太多心里负担，容易变成暗示自己会疼痛。就像我现在腰疼一样，前几天腰疼过好了，这几天又疼，就这样反复，偶尔也会焦躁，很快就调整过来，终究都会好的，靠时间靠锻炼。想想之前生活不能自理的我，现在可以去超市，可以在外面吃顿饭，虽然很缓慢，可终归是在变好。哪怕有一丝的进步，都要为自己鼓舞。

战胜自己的内心

锻炼四个月了！
时间很快又很慢，每天都在休息、锻炼、好好生活中渡过。每天都充满期待，每一次的锻炼过后都会觉得自己离健康又近了一步！
挺肚用时四个月的时间终于可以一口气完成150个了，时间没有去看，但一定是超过2分钟的，想着坚持一个月之后再去减少用时。倒走因为楼层较高的原因，一直是一天一次，一次25分钟左右。在走之前会先活动肩膀、脖子、抬腿这些动作。毕竟躺的时间居多，还是要防患于未然。
现在剩下唯一的症状：腰部无法大幅度弯曲，好像覆盖腰椎的筋膜打了胶水一样，粘住了。这样就导致无法长时间坐着、无法弯腰系鞋带。也许是退行性病变引起，也许是长时间不弯腰造成，总之这是一个全新的症状，在我腰突的十几年里没有出现过。希望时间和锻炼可以战胜它！
关于两条腿部的症状已经完全消失，木、麻、痛已经彻底远去了，即使在突然出现腰疼时，（这次复发以来从未腰疼过）腿部也没有出现症状。脚底也许偶尔有感觉？因为太轻微了，所以并不敢肯定。
所以，这四个月虽然走来不容易，身体心理都要接受考验，但我想大家都是一样的，并不是我自己，想想你们就不孤独。一切都在慢慢变好，我们一起努力！

天道与致远

战胜自己的内心 发表于 2019-7-25 11:09
锻炼四个月了！
时间很快又很慢，每天都在休息、...

恭喜您取得了这么好的康复效果，继续加油，一定会好的。 我如果两条小腿没有症状了，就算康复80%了，目前坐小车十几分钟，下车后，左臀骶处有酸痛，要散架的感觉。

羽蝶

楼主的经历很励志，要向你学习。我也在坚持倒走和挺肚，恢复上班3天了，昨天感觉症状特别难受，可能还是累了，微信步数有16000步，心里很惶恐，好在休息一晚后又好多了。今天多卧床休息，感觉就好些了，这病真是个富贵病。加油，坚持锻炼，和你们在一起，康复路上不孤单。

天道与致远

到今天挺肚整整一个月了，大腿症状基本消失，双小腿仍然木胀，希望一个月后小腿症状也减轻。

Homeland

羽蝶 发表于 2019-7-26 13:40
楼主的经历很励志，要向你学习。我也在坚持倒走和挺...

走得有些多了，小心膝盖受损。应控制在1万步以内。

战胜自己的内心

天道与致远 发表于 2019-7-26 18:38
到今天挺肚整整一个月了，大腿症状基本消失，双小腿...

一定会的，好好坚持锻炼，心态积极，肯定会越来越好。我还想着要不要没事写写小说，哈哈哈

天道与致远

战胜自己的内心 发表于 2019-7-29 08:57
一定会的，好好坚持锻炼，心态积极，肯定会越来越好...

现在心态挺好，我觉得如果不继续加重，就保持目前的状态我也能接受，当然如果没有症状那就更好了。不过每天早晨和下午下班路上还是会感受下症状有没有变化。挺肚我现在也不计时了，做到做不动为止。

战胜自己的内心

大连今天下雨，恰巧昨晚吃饭说话坐的时间久，睡觉前感觉腰有一点不舒服，今天早起感觉不对。明显的腰两侧坠胀扭筋的疼，想艾灸，但需要站着，后来我直接把电褥子打开（三十好几度的气温）而且开到了三档，愣是躺了一个小时，然后发现舒服多了，感觉这是一个好方法，也许大家偶尔也可以试试。