挺肚+倒走让我的康复之路越来越好！

战胜自己的内心

春雨春 发表于 2019-6-27 10:55
看你恢复的挺好姐为你高兴，你现在侧躺着睡觉还难受...

腰还是老样子，偶尔可以多弯一些，大多数时候好像打了胶水一样，感觉肌肉和腰筋没有弹性，侧睡还是比较拘谨的，睡着了倒是不知道。可以坐着半个小时吧。我最早是没有坐骨神经疼的，倒走和挺肚以后出现的，后来又都消失了。慢慢来吧，这几天右小腿又开始隐隐做痛，我是做好了锻炼半年基本康复，一年半到两年回归正常的心理。

战胜自己的内心

天道与致远

战胜自己的内心 发表于 2019-6-27 13:00
那你这就是不幸中的万幸呀，是我们羡慕不来的，积极...

感谢您的激励，我坚持锻炼的意志是有的，只是现在要克服怀疑动摇的坏思想。本月初发病，上周末拍的核磁，开始几天心里有点慌，看到挺肚锻炼法后心情逐渐稳定，但偶尔也会有点失落。目前正常上班，下班步行4公里回家，可以跑跳，只是屁股大腿偶尔微痛，小腿外侧一下床活动会儿会感觉胀和紧，其实是不是紧我也表达不准确，反正就是不舒服。我工作比较轻松，这几日在单位都是躺硬板床休息。希望会越来越好，共同勉励！

天道与致远

我是45突3mm，51突6.5mm（中央偏左），左侧重一些。

天道与致远

本来给您留了QQ号，却违规了被删除。被不知道这样是违规的。目前打算早晚各120个，动作要领掌握的还行，大哥的贴子仔细看了一遍。

步步高

天道与致远

楼主，今天第一次在论坛里说话，话有点多，请不要介意。对这个病我有所了解，所以发病至今仅贴了4次膏药，吃了两天西药，就未作任何治疗了。这病我觉得除了锻炼和手术，是没办法康复的。锻炼是道选，手术是万不得已的选择，不考虑。其他治疗包括推拿针灸针刀吃药都是被动动的，管不长久，还是锻炼和保持良好的姿势最靠谱。我的一点心得，不知对不对？另外，我理解，快速挺肚，能够快速刺激肌肉力量生长。同时，快速的挺，我感觉可能会利用惯性将突出物回纳一点。见笑了。

天道与致远

步步高 发表于 2019-6-27 14:51
置顶版规，请务必仔细了解。第一次轻微违反予以删除...

版主，抱歉，下次不会了。

战胜自己的内心

步步高 发表于 2019-6-27 14:51
置顶版规，请务必仔细了解。第一次轻微违反予以删除...

辛苦版主啦，以后我若看到会及时告知一下的。

天道与致远

天道与致远

楼主在线啊，今晚100秒挺肚100个，比较规范，然后倒走1500米。

天道与致远

战胜自己的内心

天道与致远

战胜自己的内心 发表于 2019-6-27 21:27
你的心得我觉得很对，唯有锻炼是长久之计，不管是保...

一起努力，肌纤维分裂组合需要3个月。

天道与致远

楼主您好，锻炼有一周了，前几天挺肚，后改为燕飞，前天又改成挺肚，今天小腿外侧有点发软的感觉。请问您锻炼中有这情况吗？或者说您见过锻炼后有人这样的吗？谢谢啦！

天道与致远

天道与致远 发表于 2019-6-28 11:54
楼主您好，锻炼有一周了，前几天挺肚，后改为燕飞，...

发软感觉下午六点缓解了。