腿不麻也不疼了，只是还是没劲，时间一久就瘸，能恢复吗

wtxwang · 发表于 2019-6-2 14:19

成长的代价发表于 2019-6-2 13:58
去掉枕头平躺，两个脚后跟与肩为支点，用力向上挺肚...

谢谢指教，刚开始以为是五点拱桥呢

成长的代价 · 发表于 2019-6-3 07:05

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成长的代价 · 发表于 2019-6-3 07:10

记录自己的经历过程，今天早上继续挺肚100.待会出去走走试试感觉

bxxy76 · 发表于 2019-6-3 11:26

五点支撑顶得我头昏

zxcvbnm1729jj1 · 发表于 2019-6-3 12:23

97毫米。。。我跟你一样滑脱10毫米，医生说非常严重要做手术。

成长的代价 · 发表于 2019-6-3 13:11

zxcvbnm1729jj1 发表于 2019-6-3 12:23
97毫米。。。我跟你一样滑脱10毫米，医生说非常...

你什么症状？

zxcvbnm1729jj1 · 发表于 2019-6-4 00:46

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bxxy76 · 发表于 2019-6-4 09:40

楼主一直能走路吗？

成长的代价 · 发表于 2019-6-4 14:04

bxxy76 发表于 2019-6-4 09:40
楼主一直能走路吗？...

一开始不行，疼。现在可以

成长的代价 · 发表于 2019-6-4 14:06

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成长的代价 · 发表于 2019-6-4 14:07

zxcvbnm1729jj1 发表于 2019-6-4 00:46
我就是走路稍微走远点就腿疼一开始，现在拖了半年变...

坚持挺肚和倒走，一个月后你会收获惊喜。

bxxy76 · 发表于 2019-6-4 15:40

成长的代价发表于 2019-6-4 14:04
一开始不行，疼。现在可以...

请问您是怎么做到的？我一直不能走路

成长的代价 · 发表于 2019-6-4 17:51

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成长的代价 · 发表于 2019-6-5 07:20

练得有点狠，足弓处肌肉有点疼，继续坚持

zxcvbnm1729jj1 · 发表于 2019-6-5 12:07

成长的代价发表于 2019-6-4 14:07
坚持挺肚和倒走，一个月后你会收获惊喜。...

真的吗，楼主，你是挺肚和倒走好转的吗。倒走不好走啊，外面车多人多的。还有挺肚我也做过，感觉好难啊，跟撑不起来下半身。希望楼主赐教。

成长的代价 · 发表于 2019-6-5 13:59

zxcvbnm1729jj1 发表于 2019-6-5 12:07
真的吗，楼主，你是挺肚和倒走好转的吗。倒走不好走...

倒走一定要注意安全，我家附近有开放式的体育场，我跟老婆一起遛弯的时候倒走。挺肚呢，根据自己的情况，可以循序渐进，你可以先做二十，第二天做二十五。再次说明一点，挺肚不是百分之百适合所有的突友，如果挺肚之后感觉加重，请暂停。但是大部分的突友通过挺肚练习，都得到了改善。惨痛大哥的帖子就是最好的证明。

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