腿不麻也不疼了，只是还是没劲，时间一久就瘸，能恢复吗

zxcvbnm1729jj1 · 发表于 2019-6-5 20:13

成长的代价发表于 2019-6-5 13:59
倒走一定要注意安全，我家附近有开放式的体育场，我...

倒走一般走多久啊，一天几次。而且我是腿疼，我走一截路腿就疼了。还有那个挺肚，我实在想不明白怎么能有人靠腰的力量把身体挺起来的。我只能把肚子下面那块挺起来，腿下面想挺起来就要腿用力了。是我腰的力量不够吗，还是只是肚子下面那块挺起来就行了。

成长的代价 · 发表于 2019-6-6 18:24

zxcvbnm1729jj1 发表于 2019-6-5 20:13
倒走一般走多久啊，一天几次。而且我是腿疼，我走一...

挺肚主要是依靠腰部的力量，做完之后，整个腰背部都出汗，感觉整个后背都热起来了。倒走看你的时间和空间，反正有机会就多练呗。但我觉着这两种方法对腰椎曲度变直的突友很管用，如果你的曲度正常就没必要不用倒走。

shinetsu · 发表于 2019-6-7 06:15

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成长的代价 · 发表于 2019-6-7 07:19

早上继续100个挺肚

zxcvbnm1729jj1 · 发表于 2019-6-7 23:57

成长的代价发表于 2019-6-6 18:24
挺肚主要是依靠腰部的力量，做完之后，整个腰背部都...

好的，我曲度是正常的，那就先练练挺肚

成长的代价 · 发表于 2019-6-8 10:15

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成长的代价 · 发表于 2019-6-8 22:53

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成长的代价 · 发表于 2019-6-10 13:46

我不知道有多少人看我的帖子，我就是这样一直记录自己的历程。走路还是有点脚底筋疼。不管了，继续坚持，中午继续挺肚100.加油

成长的代价 · 发表于 2019-6-17 13:37

我还在坚持。这次真的时间挺长。右腿感觉好了，但有时就是感觉脚底的筋有点紧。最近这两天腚巴骨那里又有点疼。不管了，继续吧。

Amy蕾蕾 · 发表于 2019-6-17 14:13

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成长的代价 · 发表于 2019-6-18 08:58

你看看自己做挺肚的时候腰部有没有不适，如果在承受范围内，我建议可以适当做。过了急性期，动就比不动强。长时间的卧床休息，腰部肌肉酸软无力，对我们的腰椎起不到应有的辅助作用。每个人的情况不一样，针对自己制定锻炼计划。坚持下去，给自己一个机会。共勉

成长的代价 · 发表于 2019-6-18 09:01

昨晚出去散步，挺给面子，脚步没有出现跛行。今早上，腚巴骨还有点疼，又做了挺肚100.继续吧，我的捉妖（腰）记

成长的代价 · 发表于 2019-6-21 10:30

刚刚又做了100.把早上没做的补上。越来越有信心了

成长的代价 · 发表于 2019-6-22 14:34

昨晚走了五千来步，今早挺肚100.刚刚又挺肚100.脚底板还是

成长的代价 · 发表于 2019-6-22 14:35

昨晚上走了5000来步，今天早上挺肚100，刚刚又做了挺肚100。脚底板还是有点疼，嗯，不走路的时候不疼，走路走多了，脚底板就有点疼。继续努力！

成长的代价 · 发表于 2019-6-22 22:26

今晚走了5000步，没瘸。但脚底走多了还是有点疼。晚上挺肚100

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标题: 腿不麻也不疼了，只是还是没劲，时间一久就瘸，能恢复吗