L4/5椎间盘右旁中央型突出，椎管狭窄，右侧神经根受压

道法自然t

苹果布丁 发表于 2024-2-25 00:26
今年真冷呀！前两天又下雪了，昨天带老大游泳我被风...

我家全家又来了一轮，感冒发烧嗓子疼，我这两天刚退烧，闹了得有一个星期。孩子上学都带着布洛芬，感冒胶囊去的。

苹果布丁

道法自然t 发表于 2024-2-26 18:06
我家全家又来了一轮，感冒发烧嗓子疼，我这两天刚退...

我应该也是阳了！浑身疼了两天之后开始发烧，打了针才退烧，现在还没完全好，没有味觉和嗅觉，全身乏力……我老公今天也开始发烧了！
也没乱跑呀，不知怎么滴就阳了……

苹果布丁

苹果布丁

从上个月中旬开始，很认真的开始减肥，艰难的瘦了五斤，很辛苦的维持着，吃不饱太痛苦了……

苹果布丁

我好像发现了点什么……so……失眠了……

苹果布丁

这里是一个树洞，没有人认识我，记录了我的一地鸡毛的生活……
昨天晚上我老公又去喝酒了，自从我腰突以后，他的酒瘾大发，哪怕是夫妻，也做不到能平和的接受你的一切，尤其是病痛，哪怕嘴上不说什么是负担，行动上也是表明了自己的辛苦和无私。
两年前的这时候，我发现他手机上跟女同事聊骚，质问他之后，他承认确有其事，但仅限于聊骚，后来不了了之。再后来过了三四个月他妈骨瘤截肢，他算是回归家庭，安生了两年。
昨天晚上他喝酒回来就睡了，我泡脚的时候突然第六感很强烈，查了他的手机。给陌生女人转账，金额不算大，一次几百，女同事加回来了，聊天记录是空的，冷静的把这些拍下来，然后失眠到半夜……今天早晨质问他，他很坦然的说转账的是小姐，呵呵，自然的就像买了包烟一样，无语凝噎。20,21年就有转账记录，不止一个，呵呵，我的青春喂了狗，我甚至都没有哭。还记得两年前的自己痛苦不已，跟大学同学打微信电话哭诉，找闺蜜哭，今天冷静到在床上躺了一天，哀莫大于心死……人生啊人生，我不知道怎么面对自己一地鸡毛的生活……

莫愁湖

坚强腰腰

男人有一段时间的晃忽期，过了那个阶段就会好的。

苹果布丁

莫愁湖 发表于 2024-4-11 08:58
不知道怎么安慰你，还是珍惜自己所有的，把身体养养...

谢谢姐妹的安慰，以后自己一定多长一个心眼，对自己好一点

道法自然t

前两天我老婆还让我听快手上的一个视频，里面说男人没偷过腥的基本没有。接着问我怎么看？我能怎么看，腰不好了，啥想法没有。只能说外面的诱惑太大了，洁身自好的，除非病人和圣人。好好养病，多留个心眼吧，就算以后闹起来了，咱也得站上风不是。

苹果布丁

dym first day

苹果布丁

我就是一个游泳健身的反面典型，每次游泳完就腰疼……连个养生蛙都算不上，以前也不这样啊，现在动作肯定是错误的，必须找教练纠正纠正了

苹果布丁

苹果布丁

操作其实很简单，咱们来解析一下，粗体是原文，其它部分是解说。
舌抵上颚，舌头轻轻向上牙膛贴上去即可，不是用舌尖去顶着牙龈或上牙膛。掉下来再抬上去。取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动，姿势的重点是放松，初习最好不动，以后练熟悉了就可以随时练了。由鼻往外吐气至尽，鼻吸鼻呼，如果用嘴相当于能量短路，大家可以对比一下，用嘴和用鼻吐气时的感觉，是不是用鼻的时候，整个脑袋都被带动了感觉？而用嘴则没有这个感觉。自然止息片刻（不要憋气），不呼不吸了是憋气。所谓“自然止息”不是止息，而是气呼尽时呈现的一种自然状态，这时要保持呼气的动作，不要停。有憋气的感觉是正常的。至不能忍受时吸气，自然止息的状态对于肺来说是一个极大程度的挤压，即使高强度体育运动也只是快呼、快吸，也不会达到这么深程度的呼吸，这时很多人会在吐气后猛吸一口气，这是身体的自然反应，很正常，经过一段时间的练习，这种情况就会变化。重复上述过程至练习终了。啥时终了呢，看自己的状态和练习的强度。从时长上看，练五分钟有五分钟的作用，练三十分钟有三十分钟的作用。初习者通常练习的时长都比较短，但也有过个别习练者一口气练两个小时的，如果练完了之后这一天都感觉累，那就有点过了，可以少练一点。吐气法的关键点有两个，一是保持练习过程体势不动；二是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。练习的主要内容是体会吐气过程身体的状态，尤其是气尽时体内能量的升起。对于初习者来说，动作也不熟悉，觉察力往往也比较低，如果在运动中，就很难去觉察身心反应了，所以建议保持体势不动。如果练熟了，走路、行动时也都可以练。大家先练起来，对能量的体会，我们可以练一段时间再说。当然，我们也可以把所有练习时产生的身心反应都归因于能量运动。Tips：练习中所有的反应都是好的。可以由轻松呼吸开始，逐渐加深吐气的强度。吐气至尽，不代表必须得猛吸猛呼，轻柔、深长地吐也可以。吐气至自然止息是比较高强度的运动，可能持续不了太长时间，轻松吐和高强度吐可以交叉进行。注意力回到自己的呼吸和身心上。自然呼吸方式，不必刻意用腹式呼吸之类的。睁眼、闭眼随意。睁一会儿、闭一会儿都随意。
简单练习，坚持练习。找到练习时的好处。

苹果布丁

希望看到我帖子的所有人都试一试吐气法，外练筋骨皮，内练一口气，简单有效。

苹果布丁

8.28 dym