恢复正常生活，从生活习惯开始

yuyuzeze

东方来客 发表于 2021-9-24 14:27
恢复的好快啊，你原来的拍片检查突出严重吗...

拍片不算严重的，准备年末再拍一次复查一下。

yuyuzeze

前几天腰部受凉，腿开始难受，一周了一直不好。买了电热毯，睡觉低温开一晚上，经过了没几天竟然慢慢恢复了。
本以为已经好了，下午突有不适，原因自己清楚。心情不爽，晚上骑车一身暴汗回来。

yuyuzeze

天气凉了，注意保暖。电热毯成了必备物品了。最近骑车，效果还不错。差不多了就可以开始跑步了。

yuyuzeze

补一下记录，2021年11月跟12月基本是天天加班状态，大部分时间可以在家，可以锻炼，所以还可以保持状态。
昨天不小心抬了一下重物，导致目前腰部不舒服，腿部有些疼痛症状。千万要注意不能搬重物！
另外也训练不能中断，到现在是骑自行车跟单杠坚持下来。虽然尽可能注意，但是也不能让家里人一直照顾，有时候意外也是无法避免，还是尽可能保持一个好的习惯跟锻炼。

yuyuzeze

2月份打了个喷嚏差点回到解放前。之前的锻炼还是有效果的，恢复了几天好了。
3月份回国一趟，拿了大包的行李胆战心惊。能放就放，能坐就坐，绝不逞能。

yuyuzeze

最近手有点麻，应该是颈椎也出问题了。
之前看到帖子腰椎会影响颈椎，所以尽量减少趟床上看手机。
活动受限没想到会影响这么大。
颈椎每天做做抬头运动，测试下效果。

yuyuzeze

复查了不是颈椎问题，应该用鼠标太多是劳损导致的。
最近找了老师进行了一些复健动作，感觉还是很有成效。
因为对于我来说，与其担心复发，不如先把腰背肌肉练好。

yuyuzeze

感觉自己在家进行肌肉训练效果不好 开始去健身房 在相关人员指导下练习
不能因为这个病 而不去运动 这样身体的机能会下降很快
简单测试了下 目前还不能跑步 应该是核心还是不稳定
昨天不小心打的喷嚏多了 第二天小腿肚还是有感觉

yuyuzeze

从发病到现在一年多，对于我来说，劳累，受凉，久坐，腿还是会有一些症状出现，我知道这是提醒我休息调整的信号，虽然能恢复到之前工作跟生活的水平，但也不能像以前那样可以一晚上坐在电脑前，或者搬重物，做剧烈的运动。
还是感谢让我意识到了，医院不是万能的，甚至是很多病都是靠身体慢慢恢复的。因此定期运动，保持良好的生活习惯，有这个意识跟习惯才是最重要的。

yuyuzeze

又是半年过去了，应该继续坚持每个月记录下去。
这中间出国玩了一趟，腰还好，也有时候坐的时间长第二天难受，第二天起就需要调整下。
但是能锻炼身体还是能坚持下来，跑步加健身间隔进行，但是时间太短，另外增加一下强度好点。
就是体质还是太弱了，可能天生或者肠胃的问题，体重不增反降，还得跟大家学习，学习一些调理身体的知识。

yuyuzeze

今天突然腿疼，原因未知，可能是工作单位换了椅子，坐着不舒服。这病突然就会反复一下。艾灸加按摩加散步活动活动，缓解了一些。

yuyuzeze

去东南亚旅游，交代了不要按腰，结果最后上来给我扭了一下。
现在的状态估计是神经水肿了，不能背东西，等待慢慢恢复。
千万要注意，不能按摩，万一碰到哪里就不好了。
不要认为没有症状就代表好了，会在你不注意的时候（按摩，拿重物）的时候症状会再次出来。

yuyuzeze

现在还没有好，还在慢慢恢复中。
基本上坐一上午就开始有反应了，一条腿处于疼并有点发胀状态。
换个姿势趴在床上，按一按相关部位或者骑骑自行车可以缓和一点。
人真的是好了伤疤忘了疼，以后按摩什么的还是算了吧...

yuyuzeze

又是一年。
每当阴冷天腿不舒服的时候，就来论坛里面看看。
论坛里面有一群可爱的人，有一种精神力量在。