骑自行车，或许能为你我带来意想不到的效果！快乐骑车中！

gfgvsrxl

一年了，是不是有些茫然和惆怅
中药吃了，西药吃了
按摩了，针灸了
掉单杠了
倒走了
飞燕了
拔筋了
晚上热水袋覆腰了
也贴膏药了

然而，最终
坚持下来的就是骑自行车
风里来，雨里去
上下班各半个小时
痛苦着，锻炼着

摇摆的腰
摇摆的人生

robwilliam

效果如何呢？朋友

天天开心

鲨鱼王

thyme

扭着屁股骑，增加骑行距离

kavin

说真的腰突后除了躺在床上没病痛的感觉，接下来就是骑在单车上了！ 如果真的骑车对腰突有利的话我得重新骑起来了！

有没有专家能给个明确的答复！

23岁腰突男

骑自行车对腰突有效果吗   ?

新会员

我觉得任何一种锻炼方式都要因人而异，我也用自行车锻炼过，但是会加重。

行者无僵

kavin

gfgvsrxl

由于家庭环境所致，本人所骑的自行车是最早的上海出的“**”牌的28轻便型的。
       说起效果，只说自己的感觉吧！以前，早晨起床，右小腿侧面和脚底发麻的厉害，现在，似乎轻了些许，自己不敢把这个效果全部归功于骑自行车。但，有一点，我确确实实是每天坚持骑自行车，那是因为，我每天必须去上班的缘故。
       说说我所在的工厂吧，我在钢管厂上班。由于体力活多，这里，有很多我这样状况的人。他们也没有什么特别系统训练，我们这里，却真的有一个这样症状的人，是因为骑自行车，而症状消失的。
       我不用做广告，虽然现在我的症状还在，但，我想，这辈子，我是离不开自行车了。
       或许，这是老天赐给我们的礼物。
       既然不能改变什么，那么，让我们感谢腰突吧。
       因为，我们必须要用一辈子的锻炼来与之抗争。

start

要骑普通的自行车，那种躬着腰的山地车是很不好的！

腰窕突女

自行车是我的最爱呵呵。。。。。
曾经骑着小单车80多公里去了阳朔。。。。。呵呵 这是我平生最骄傲的记录。

以后应该还会有机会吧。

不过自行车很好，可以减少对关节的负担，但是腰部一定要调节好，尽量不要弯腰用力。

杨左使

呃，我觉得我是骑山地车过度也隐约造成了我的腰突，我曾几次骑10几小时，200多公里的两个城市间骑。。。LZ说的自行车应该加个“普通”的女士自行车为好

gfgvsrxl

症状真的已经减轻了很多，应该说我现在已经越来越自信了。
你说的很对，要骑自行车的话，最好是女式的那种“公主车”
但是，我一个大老爷们。。。。。。有点哪个
总之，好处多多

anego

单车选个鞍马软一点的，弯腰少一些的车子，这样比较好。