几个惊人的疑惑！朋友们给个指导。腰突生活中的细节

男人的海洋

今天在图书馆看了一本书，讲腰部保健的。突然发现几个生活中的细节跟我腰突后所注意的截然不同的事项，真的很疑惑，说给大家听听，大家来讨论一下！！
1.大家都知道腰突后能站不坐，所以平时都是挺直了腰板，尽量不弯腰。可书作者讲的是略屈膝，重心移在脚后跟，上身稍向前倾，在肚皮上形成一褶皱。此时对腰间盘压力最小。一下子不明白是不是还应该挺直腰板？？
2.坐在桌前的时候，印象中是腰尽量向后靠，上身挺直。可书作者讲是膝略高，上身稍向前倾，双肘按在桌上，此时对腰压力最小。个人试了试这样还算舒服，可到底哪样才对突出者最好呢？:q82
3.那天看了一本书上说双手护腰，上身做腰绕环有助于腰肌的锻炼。可昨天一个朋友又说扭腰动作不好。说实话，我已经做了很长时间了，也没感觉什么不适。有没朋友知道的？
4.有时坐时间长了起来活动一下会上身向后向后伸伸腰，以前看网上说好。最近看书上说腰过度后伸会加重。这个动作到底好不好？
5.腰突后知道站着比坐着好，但为什么有时感觉站一会就累，腿肚子胀得慌？有时腰也不好受？
     个人觉得腰突后大家都应该多注意生活中的细节，有时候就是一些想当然或者多年养成的不良习惯导致久治不愈的。所以今天提出了一些细节问题，想和大家讨论一下，也希望提醒一些朋友们，大家一起来注意，从生活中的细节做起！
ps:刚才看关玉门版主发了个图片，借来用一下。

比较还是站直了比前倾对腰的压力小， 到底怎么算是正确啊，整天站的时间很长，能不能肯定到底哪种姿势好啊？

[ 本帖最后由 男人的海洋 于 2009-12-22 15:31 编辑 ]

行者无僵

男人的海洋

十分感谢您的回复！！
那这样说来，站不用非得挺直腰板，坐也不用紧贴靠背坐直，适当的前倾会更好了？

杨左使

个人感觉坐的时候腰紧贴靠背感觉比较好

行者无僵

第2条回答得清楚了，有靠背好，这是勿庸置疑的。

九九香辣蟹

有见地，先想一想再发言。。。。。。。。。

三失一无人士

九九香辣蟹

晕倒，三失一无大锅，我不是MM啊，我是突出的优秀男青年

burkbai

ViVi

心神不宁

上面说的很有道理，不要过多的去考虑什么动作把椎间盘挤出来了，椎间盘这东西你想把它挤出来还不一定能成功，关键是要让不同的肌肉有休息时间，也就是说在你感到舒服的状态下，经常换姿势，蜕变就是让一组肌肉过度疲劳，另一组缺乏锻炼造成的。

男人的海洋

谢谢大家的意见， 希望更多的人来关注生活中的细节，大家一起来讨论一下。

若望

4.有时坐时间长了起来活动一下会上身向后向后伸伸腰，以前看网上说好。最近看书上说腰过度后伸会加重。这个动作到底好不好？

什么事情过度绝对不好，大米饭好，可是吃过度了肚子也涨 我体验这个动作不错，做几个能马上感觉到背后放松了，至少对我有好处。

night

原来不知道还有这么多需要学习的地方，真是受益匪浅，多谢楼上各位！

雪花飞呀飞

学习了，

腰窕突女

坐的时候加靠垫。站的时候活动活动。