今日要出国，需要坐12小时飞机，请问怎能尽量减少对腰椎的伤害

唐吉诃德

春节要回家了，也要坐飞机（以前腰痛之前都是坐火车的，甚至硬座，以后非飞机不坐了）
国内线3个小时内，再加上来往机场的路程还是有些小小恐惧的、
去年更严重时候，做飞机回家，飞机延误，在机场漫长等待，再也不管什么形象了，四处踅摸可以躺下的位置，候机室的座椅虽然连在一起，但每个座椅都有独立的两臂，不能平躺，天无绝人之路，最后终于在一个角落发现了可以平躺的座椅。躺下的时候一点不放松警惕，小心无聊小子照张照片把我放网上，哈哈。
我当时在飞机上的方法就是经常上厕所，后来也不上厕所了，直接在厕所边上站着。这样坐会站会，熬到了下飞机。
节后回来时候，还是很爽的，飞机只坐了一半人，我也顾不得面子，直接坐到空位处，躺着回来了，别人坐火车卧铺，咱坐飞机卧铺。

唐吉诃德

快乐人生

累急眼就找地方躺会（我没有乘过飞机），比如厕所锁门后蜷曲躺10分钟也好。
时不时起身活动下
坐的时候腰部一定要靠实

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试i在过道做俯卧撑，伸懒腰，前提是能忍受别人异样的眼光和空姐的干预。到厕所原地跳几十下也行

guoguo

简单的办法就是向空姐要一条毛毯，当然有靠枕最好，把毛毯卷紧成一个小团垫到腰后，俺都是这样，还有俺身高高都是换登机牌的时候要紧急出口的位子，这样宽松些。

czxhh

方法四，楼主可躺趁空姐没注意在紧急出口处位置前空地，躺一分钟就是一分钟，只要挨上平地，立刻舒坦呀，那感觉就像久旱逢甘露，形象小不管了…