膨出患者，我是四川大学学生，上学期在一次足球比赛中扭伤腰部

小雨

每天晚上坚持洗热洗澡嘛多冲冲腰和腿，我都是，医生说能促进血液循环和放松肌肉！   很舒服洗了下来！  你试试！   

脚和腰一定要保暖好，不能受凉！     我开始都没注意医生说的，后来一次下雨天把脚光着趴床上玩，结果直接第二天腰不舒服，整发了，还躺了2天才好转！直到现在没发

hxyzdiana

wuliang1990

谢谢大家先，
首先说说我现在的状况，
最近几天都再联系倒走，晚上10点下楼，联系1个小时，11点去吃刚出炉的老婆饼，
白日里有时间就做做飞燕，
其他没有任何治疗，

前两天倒走完要很痛，就跟刚摔伤一样，
这两天好很多，不过还是倒走的时候右边腰下屁股那里很痛，，
然后平时坐着怎么的，左边也会忽然痛痛的，总体说来就是痛的很飘忽，


请大家给指导一下，
再次谢谢大家，

wuliang1990

你好，慢慢来我们都要，
勇敢面对，我算是想痛了，
思想没有什么了，就要坚持锻炼了，

我是四川大学大二学生，很快就回到成都了，
或许我们可以联系联系交流下心得，大家一起恢复，早日重回球场，
我的手机，13684014302，亮仔，

wuliang1990

hxyzdiana

我每天的锻炼：飞燕3-5组   倒走  早晚各一次  每次 20分钟    压腿

今天我去游泳了    感觉很不错  腰基本上今天没有怎么痛就是屁股和后臀不舒服  看来这个项目确实好   我要继续坚持

你呢？   情况如何了？

wuliang1990

wuliang1990

就是就是，我是右侧屁股有点痛，腰呢，就是平时舒服很多了，

hxyzdiana

小雨

屁股痛是正常的！  不用担心，   因为突出物压迫到神经了！我以前也是！后来慢慢的就好了，没感觉了！

你初发，你现在最好还是去中医院看看做做理疗——牵引（个人认为牵引最好，特别是三位牵引器做的，针灸感觉效果不那么好）对解除屁股不舒服很有效。当然因人而异哈！   一般做牵引20多天到1个月就应该疼痛减轻了。    然后你在加强锻炼，估计能好转！   反正这病要多将息、多锻炼、别久坐久站！

[ 本帖最后由 小雨 于 2010-2-9 11:12 编辑 ]

小雨

小雨

下雨天就别倒走吧  呵呵

在家里多倒走几圈就好了，飞燕、拱桥的最好在腰不是很痛的时候做，免得伤到！

小雨

朋友们   球场就最好别去了      太激烈了     腰承受不了的！

就算好了  也要养1年在去    还要控制强度！

我其实也很想回到篮球场上  但是现在腰确实还没做好准备！   

wuliang1990

小雨啊，牵引我没有去做，现在我自我感觉是到了恢复期吧，慢慢好转，尽管很慢，
呵呵，
球场以后一定是要去的，我就是为了回到球场，，呵呵，我是一名后腰，然后腰就出现问题了，挺好玩，

恩恩，现在就是努力锻炼，大家一起努力加油，

小雨

hehe 看来你的病比我轻    我是发病了还坚持打篮球   1周3次     打着很舒服!  只有在一次比赛后下来 脚麻，后来越来越凶了！     就做了牵引！    现在好多了！   但是不敢激烈运动！   没事投投球还是可以的！

我建议你还是少踢球了    朋友！    这病发了一次比一次难治   是不断根的

This_is_it

球是可以踢的，但要踢的巧，不能像以前不惜体力的踢。我也是踢后腰的，但我想以后可能不能踢这个位置了，后腰要能灵活和快速的转身，否则遇到速度快的前锋，只能让别人一淌就过了，直面龙门。而转身这个动作对于我们突友来说是不利的。所以，突友踢球，较适合的位置只有中场，作一个传球组织者，用脑去踢。我想我也会回到球场上的。