一次沉重的教训

西部牛仔

非常想知道LZ复发前的3天内的情况，有无明显的激惹。回想一下，让大家引以为戒。
铺床也做不了吗？

豪哥

感谢步步高斑竹和关斑竹对本人的关心，有你们的鼓励和帮助对我们这些突友来说是莫大的安慰！
   经过一夜的不眠第二天早上七点钟，我自己慢慢尝试着翻身，但剧痛依然没有丝毫的减轻，我几乎整晚没睡，一是平躺那里时间长了非常难受，想动一动，可是只要腰部肌肉一用力那种像过电般的感觉会迅速从腰部传到全身，我记得半夜里我试着侧身，两手抓住床帮，用肩膀和腿带动腰部，一点，一点，我慢慢地侧了过来，终于我完成了侧身，可当我深深吐出一口气准备放松时，一种像针扎的感觉以迅雷餐挥掩耳的速度从腰部突然传出，然后经过背部到达心脏，此时我唯一能做的就是：伸直双腿然后在剧痛中快速地翻身——又和以前一样——平躺在了床上！！！ 两分钟后疼痛慢慢的退去，我却是全身的冷汗！
    七点半老婆看到我这个样子，然后打电话把所有能叫来的人都叫来了，其实也就是爸、妈、姐姐、姐夫，姐姐是医生她仔细询问了昨天的情况，然后叫我抬腿，我说双腿都没有感觉异常，能慢慢地蜷起来，也能抬起大约30公分高，再向上就会牵动腰部肌肉，太痛不敢试。姐说：“你现在必须去医院检查”，可我连床都下不了怎么去医院呀！姐夫说干脆打120叫救护车来用担架抬到医院，我不想搞的太麻烦。姐问我是否用过活络油，我说昨晚用了但没效果，姐说我先帮你按摩如果还不行那只有打120啦，我也想不出更好的办法。
    姐先用活络油涂在我的腰部，当然我从平躺到翻身爬着是爸和姐夫帮忙才可以，然后开始给我按摩，大约20分钟，按完后我试着慢慢扭动腰部，咦！好像腰部可以活动一些了，而刚才还是僵硬的如同不是自己的躯体一样，不会吧！应该是心理作用！我这样想。姐按摩的手法也就是一般的松骨的手法，有这么神奇吗？我再次试着慢慢扭动腰部，是真的，真的比按摩以前有了好转！我心里暗暗高兴。
      姐夫问我怎么样不然就叫120来，我说好一些，应该不用了。姐说你能起来吗？我说我想想看怎么起来。我心想：按摩完以后我一直是爬着的，目前的问题是腰部不能用力，如果不让腰部受力而能站起来的话不就行了。于是我一手抓住床帮，一手抓住床头，然后用肩膀的力量把身体整个向床尾推，慢慢的我的双腿伸出了床尾，一点一点接近地板，最后当我的下半身完全脱离床，而上半身包括腰部都还在床上时，我停止了动作，这是我的身体还是处于一个伸直的状态，就像一个跷跷板 ，一段脚尖着地，要盆骨为支点，双手用力将上身抬起，这时爸和姐夫一边一个分别搀扶着我的肩膀，然后：一、二、三、将我伸直的上半身抬起，然后慢慢地让我的脚尖着地，疼痛迅速从腰部传来，但那不是巨疼，是我可以忍受的！我看着满头白发的父亲用尽全力地搀扶着我，心里一酸，眼泪模糊了双眼，怕爸看到我赶紧装作很痛的样子低下头。父亲已经快70 了，有骨质增生，高血压，想到他这么大年纪了还要来照顾我这个年轻人，惭愧呀！内疚呀！好不容易将眼泪忍回去，我慢慢地站稳了，腰部疼痛的感觉也渐渐退去，我知道我能行！
    大约站了5分钟，我迈出了第一步，虽然只有10 公分但对我来说确实意义重大，妈妈赶快将一根拐杖递到我手里，那是妈妈登庐山时用的想不到在我这里又派上用场啦！
    就这样我用了10分钟从四楼下来，拄着拐杖，送孩子开学一定不行了，由姐夫代劳，姐姐开车要把我送到医院，坐车对我来说是个不小的挑战，两手抓住车顶，先将双脚迈进车里，然后爸抱着我的上半身慢慢把我放进座位上，哎！再次惭愧呀！
    到医院找了外科的主人，当时我把2008年拍的CT和MR片子都带上了，心想这次一定会再拍一次看看腰突的严重性。外科主任仔细地询问了发病的情况，然后又问我双腿的感觉，并让我抬腿给他看，经过诊断他说：我觉得你现在可能是腰肌扭伤，我也看了你的CT，腰突严重的可能性不大。我说：那要不要再拍个CT确认一下呢？他说：腰突最明显的症状是会引起腿部和屁股部位的不适，而你的腿和屁股都没问题，单单只是腰部疼痛，所以我想你最好去理疗科看看。这位年轻的外科主任很热心地帮我介绍了一位理疗科医生，据他说整个理疗科他的水平最高。我带着疑惑和希望离开了外科，为什么这么说呢？疑惑是总觉得自己可能是腰突严重化才造成这次伤病，希望是太希望自己的这次伤病和以前的腰突没关系，仅仅只是腰扭伤。
    来到医院的理疗科一打听才知道刚才外科主任介绍的是理疗科的主人，他现在还不在理疗科，据说正在给一位领导做治疗， 命苦不能怨政府呀！还好咱有熟人，一个电话找到医院的办公室主任，原来也在为一位领导看病忙活呢！就和理疗科主任在一起，还说可能要2个小时才能给领导看完，晕倒！
    经过大家商量决定：即来之则安之，一定要找到那位“传说中”的理疗科主任确诊才行！为了提高效率我决定到他给领导看病的地方等他，虽然我需要从一楼的理疗科去到12楼的高级病房，咬咬牙，走！来到12楼的高级病房见到了办公室主任，他很热心地叫来护士打开一件病房让我先坐下休息，我却不敢做，怕做了以后站不起来了，就这样耐下心来等待那位可以给我确诊的“传说中”的理疗科主任。
      很久没有来医院的高级病房了，上次还是2008年腰突严重时来过，当时是在这里打了3次的封闭针，但没有效果。现在又一次来到这里感慨万分呐！尽管普通病房人满为患，但这里却不多人住，因为一天只是病床费就150人民币，就像一个小套间，外面是客厅，有沙发，空调，冰箱，电视，独立卫生间，里面是病床，咳！有钱就是好啊！

待续。。。。。。。。。

豪哥

西部牛仔：病发前3天没有任何征兆，正常活动。因为近期每天坐的时间很长，站起来后腰部有少许僵硬的感觉，但活动一下就好了，这个问题有7-8个月了！

小蓝

cellformation

豪哥

漫长的一个半小时过去以后我终于见到了那位“传说中”的理疗科主任，大约175MM，身材匀称，看上去40岁左右，很精干的一个人，他仔细询问了我发病的过程后，让我抬腿，走路看看，他并没有看我以前拍的CT和MR片子，然后很慎重地告诉我：“你这是腰肌扭伤，造成腰部肌肉痉挛，这样吧，我现在就给你进行一次治疗，看效果如何。”于是我趴在高级病房的病床上开始了第一次的治疗。
     整个治疗过程大约30分钟，就是对我的腰部进行放松和按摩，说实话这位“传说中”的主任的手法非常熟练，而且力度恰到好处，他有手掌，手腕，前臂以及胳膊肘对我的腰部进行了按摩，我感到非常舒服，虽然有一些痛，但那是一种酸痛，就像劳累过度一样，我问他为什么会这样，他说因为此时我的腰部右侧肌肉还处于拉紧和痉挛状态，他必须使用大一些的力度刺激这些肌肉松弛才能缓解痉挛状态，我和他说起了我的腰突，他很肯定的告诉我这次扭伤不是因为腰突引起的，但因为腰突会诱发腰部出现这些问题，也就是说正因为以前腰部有问题才使得腰部的容易出现一些其他的症状，如果没有腰突一般是不会出现这种急性腰扭伤的，特别是我这个年龄的人， 汗！看来万变不离其中啊！
     30分钟的按摩过后，他也微微出汗，他说因为刚给领导做完又接着给我做，可能力度上有一些不够，如果明天在来按摩的话效果就会更好。天哪！我还能说什么！我毕竟不能和领导相比呀！此时已经12点也就是说按照正常他已经下班了，可因为我没能，我感到万分的感激和无比的歉意，这么好的医生现在已经很少了，我的运气真好啊！本以为就这样可以回家了，他却说你还要去理疗科的病房做“电疗”，这样疗效会更好。没说的，你是老大，怎么说我怎么做！
     到了病房我才知道所谓“电疗”就是“中频治疗仪”，也就是那种贴在身上通电后震动或有按摩效果的治疗，过程很简单，一样趴在床上，一位漂亮护士妹妹将4个像吸盘一样的东西往我的腰部一吸，请注意，是吸在腰部疼痛的部位，然后调节力度，一直到我能承受的力度为好，那种感觉就像拔火罐，先是慢慢收缩，吸紧，然后慢慢震动放松，这样循环，时间也是30分钟。
       经过按摩和电疗效果如何呢？哈哈！让我告诉你，电疗后我休息了10分钟，然后我完全可以在床上翻身，不过要小心慢慢来，侧身后我用双手支撑可以慢慢地做起来了，就是在下床站立的时候腰部还有少许的轻微酸痛，但站起来就好了，走路？没问题！上下楼梯？没问题！虽然我还在拄拐杖，那只是一种防护措施而已。走出医院的路上我心里十分高兴，本来以为可能要几个月治疗才行，现在居然几个小时就恢复的这么好，哎呀！我心里的那个高兴呀！那位“传说中的”理疗科主任真的是“传说”中人呐！ 他告诉我如果不出意外3天就可以让我恢复，你说我能不高兴嘛！
    现在我才知道，就是因为我高兴的太早才导致后来的问题，这是后话，下面我会说到！
     第一次的治疗对我来说效果非常好，一是完全解除了我的担心，因为只是腰部肌肉扭伤痉挛，并不是腰突造成的；二是仅仅一次按摩就达到这么好的结果是我没有想到的，可能真的向医生说的那样3天就好了！我内心无比期待！在这里我要向大家说几个重点：我个人认为那位理疗科主任在按摩后的腰椎关节复位非常的有效，做过按摩的突友都知道，最后会来一个所谓的复位动作，就是医生让你侧身用双手的手臂猛力按压你的腰椎，你会听到“咔”的一声，然后再另一侧同样按出“咔”的一声，注意：必须要“咔'的一声才有效果，否则无用！我觉得就像平时我们自己按压自己的手指一样，按到一定力度后会听到”咔“的一声，最后在活动活动手指会觉得手指非常舒服同样道理，至于为什么我也不明白。 然后按摩的力度也很重要，力度小了疗效不好，大了会造成肌肉的损伤，所以找经验丰富的医生按摩是一定要的。最后做的那个”中频治疗仪”对放松肌肉也是很好的，这是在我用过“低频治疗仪”以后才发现的，以后我会具体谈到。
     就这样我完成了第一次的治疗，走出医院是医生告诉我：坐车时不能坐，一定要趴或躺着，回家后尽量卧床休息。于是我就趴在姐姐车的后排座上回到了家，从一楼上到四楼，知道站着吃完饭都感觉不到疼痛，但又少许的酸胀，于是吃完饭赶快躺在床上，此时心里像放下一块大石头一样，暗暗庆幸不是腰突严重复发。俗话说：福无双至，祸不单行！很快一个意外发生了。。。。。。。。。。！

待续。。。。。。。

突然好了

豪哥的故事有几季啊，注意休息哦
看来“豪哥”那句“我不做大哥好多年了”要改成“我不干重活好多年了”

flower

兰心

看到豪哥能打这么多字的文章，我就知道没事了。说起这事我也真马虎了一次，差点到豪哥的地步。回到老爸家看见他的棉衣被子都脏了，就赶快拿到楼上去洗。试一下水太冰了。何不用太阳能的热水洗啊！弯在地上洗怕出事情。接水倒水池上吧。半桶半桶地柃，到最后一桶感觉腰不舒服。忍着把被子洗完，发现两衣袖全湿了。赶快把亲戚的内衣换上，把原来的放袋子坐一个小时车回到家。腰很难受，糟了要复发了。赶快自己理疗。导药，艾疚，倒走，忙呼了好几天了。腰腿都是麻麻的。我很自信通过我自己的调理一定消失痛的症状的。告诉你一个好方法。艾疚脚底腰就会放松走路就轻松了。

豪哥

谢谢兰心的关心！
     大约晚上7点钟，吃过饭躺在床上觉得肚子不舒服，于是上洗手间，怪只怪自己大意呀，以为不要紧，慢慢的蹲下，掂着脚尖，从开始到结束没觉得有特别不舒服的感觉，只是掂着脚尖很累，最后“打扫卫生时”（这样 说好听一点）由于需要腰扭动，先是在右边试了一试，好像够不到，于是又在左边试试，好像还差一点点。。。。。“啪”的一声，腰部传来一个声响，剧痛再次从腰部传来，还好当时手立刻抓住窗台边才不至于做到地上，但此时已经不能站起来啦！无奈我大声的叫：老婆，老婆，快来！ 细节就不讲了，总之一句话：辛辛苦苦干两年，一朝回到解放前呀！ 这天晚上腰部的疼痛甚至重过刚扭伤时，是酸疼加上针刺的疼，又是一夜无眠！
    第二天早上，我又一次不能自己下床啦！哎！悔呀！悔的我肠子都青了！为什么不用抽水马桶呢？为什么不叫老婆帮你呢？哎！逞能只会让自己难受呀！当我再一次趴在车后座来到医院病房见到那位理疗科主任时，他还以为我一定会恢复很多，当我小心翼翼说出昨天晚上的“惨痛教训”时，他并没有责怪我，反而说：哎！怪我没给你说清楚，昨天应该让你佩戴一个固定腰带的，这样可以避免你的一些不正确用腰姿势，好了，既然这样了还是治疗吧！哦！MY GOD！我差点感动的热泪盈眶呀！
      第二天的推拿，电疗过后，效果还是不错的！特别是主任的推拿，很起作用。从闲聊中得知这位“传说中”的理疗科主任是从另一个医院调过来的，看来一定是医术高超，不然怎么可能调到一个三甲医院呢？不然怎么可能一调到这里就当主任呢？牛皮不是吹的！火车不是拉的呀！ 我告诉他家里有一台“低频治疗仪”和“周林频谱仪”是否可以使用，包括正骨水和活络油等，他笑着对我说：低频治疗仪和周林频谱仪都可以使用，但要注意间隔时间，至于正骨水和活络油就不要再用了，如果那些有效的话就不用我这个医生了！ ！
      这次临走时他交代的很清楚，第一：除了上厕所，吃饭其他时间必须卧床休息；第二：上厕所必须是抽水马桶，还要请人帮忙擦，巨汗！第三：马上去买一个钢板固定腰带，除了睡觉，其余时间必须一直佩戴，最少佩戴15天，以确保腰部恢复正常；第四：为配合治疗开了两种药物，腰痛胶囊和绿挫沙棕片，我知道绿挫沙棕片时止痛的，上次腰椎突出时喝过，另一个是中成药活血化瘀的，我小心翼翼地问他三七能不能吃一点？行！没问题！反正都是活血的。家里还有一些三七粉，哎！有病乱吃药呀！第五：因为再次意外扭伤，治疗可能要5天。我说5天能治好我已经烧高香啦！
     我一狠心让他开了一个星期的病假，反正自己还有年假没休完刚好可以利用上。
     就这样我在医院治疗了5天，就是推拿加上用中频治疗仪电疗，回家后上午用周林频谱仪烤一次，下午用低频治疗仪电疗一次，晚上临睡前再电疗一次，其他时间都是躺在床上看书看报纸，腰痛胶囊和绿挫沙棕片喝了三天就没在继续，家里的三七粉我用蜂蜜调成花生米大小，一天三次，一次6粒，连续喝3周。
    3月1日正式上班时已经基本复原，但仍然坚持佩戴护腰15天左右。
    总结这次沉重的教训，我认为虽然最终的诊断结果是“急性腰扭伤和肌肉痉挛”，但和以前的腰突有着千丝万缕的关系，正是由于腰部出现了不正常才会诱发出现其他的问题，加上自我感觉良好后的锻炼停止和一些非常不正确的用腰姿势导致了这次教训，在这里告诫所有正在治疗的和已经恢复的突友们一定要吸取我的教训，务必注意一下几个方面：
    第一：自我锻炼必须要坚持，时间越长越好，哪怕是完全康复了，也把它当做一个健身的运动，所谓：滴水穿石！
   第二：千万牢记我的教训，绝对不要去做一些“实验”，来验证自己的恢复程度，因为一旦出现问题，后悔莫及呀！而且在日常生活中腰注意用腰姿势，不要弯腰用力，必要的话先蹲下来尽量直起腰用力。
   第三：条件允许的话，经常去做做按摩和推拿，即加固了疗效又可以缓解腰肌的疲劳。
   第四：牢记一个原则：能坐着不要站着，能躺着不要坐着，随时随地减轻腰椎的压力。
本想把“低频电子治疗仪”和“周林频谱仪”“远红外线烤灯”的图片传上来让大家看看，但不知道怎么传，粘贴也不行，也或许地球人都知道吧！

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几点总结不错，值的借鉴！
另建议蹲式大便器改为坐式大便器或买张大便专用凳。
家中某些设备合理高度重新定位！最好身高除以二或大于二数值。
    如本人身高174CM除2等于87CM，将一些须站立时间较长工作的平台高度设为87CM。如卫生间洗脸盘平台，厨房案台，炉台（+炒菜的锅）等，这样洗脸，洗、切、炒菜时可减少腰部向前弯曲度，老腰真的舒服多了。

仅供参考

西部牛仔

LZ最后的总结非常实用。感谢感谢！