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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 上班了,腰酸得受不了。   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 上班了,腰酸得受不了。

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 楼主|发表于 2010-6-10 13:44 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
上班几天了,腰很酸很重,有时候真的受不了那种酸,有突友曾经试过吗?我该怎么办,本人已经休息三个月了,对恢复有什么影响吗?
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发表于 2010-6-10 13:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-6-10 15:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
还得坚持锻炼腰肌 让肌肉结实起来


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发表于 2010-6-10 15:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

水鱼一条 你上班了啊,我还有几天了,但感觉还是痛啊,怎么去上班啊

这几天心里一直在想着怎么办回去是上班还是辞职呢,真的好晕啊,我感觉是时好时坏的


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康复突友

发表于 2010-6-10 19:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰容易酸有时候表示腰椎不正,建议最近多练练拱桥。等腰不酸了,用飞燕巩固腰肌


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 楼主| 发表于 2010-6-10 19:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
我已经阔出去了,如果真的受不了就辞职吧!不过肌肉酸是因为还不够强壮吗?还要做什么锻炼吗?我想晚上锻炼做倒走和拱桥。


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康复突友

发表于 2010-6-10 19:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰部肌肉容易酸很大程度上是因为小关节粘连,骨微错位,导致腰部肌肉受力不均衡而酸,纠正这种毛病个人经验拱桥是不错的选择。当你的腰可以支持1小时以上不酸的时候,错位和粘连应该也好差不多了,这个时候飞燕加强最好


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康复突友

发表于 2010-6-10 19:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 penglc 于 2010-6-10 15:38 发表
一直在想着怎么办回去是上班还是辞职呢,真的好晕啊...

恭喜,时好时坏是快好的标志。
流程:微坏——大坏——偶尔好——时好时坏——偶尔坏——好——大好


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发表于 2010-6-10 20:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

应该没事儿

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发表于 2010-6-10 20:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

呵呵不过我还有几天就要上班了,想想可怜

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发表于 2010-6-10 20:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

我有时候还要做家务,婆婆在我们家一年不会拖几次地,打扫几次房间

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发表于 2010-6-10 20:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
你还真是惯他们毛病!身体可是自已的。 你就说自已腰疼,回家就躺着,我就不信她不干活。


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 楼主| 发表于 2010-6-10 20:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
说得没错,我之前腰是有点侧弯,现在天天都在做拱桥,请教一下,拱桥做多少个好了,我现在一天都无十个,主要倒走为主,还有上班有影响吗?


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发表于 2010-6-10 20:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
做多少个拱桥和飞燕要看个人情况,大夫告诉我开始做5-10个,以后每天增加两三个。拱桥要坚持一会儿,而不是筛子似的动作。


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 楼主| 发表于 2010-6-10 21:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
好的,我明白了,你做完拱桥有无成只脚发烫的感觉,还出汗呢?这是好还是不好呢?


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发表于 2010-6-10 21:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
我没有脚发烫的感觉哦! 是不是累的啊?


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