求救，十分迷茫（锻炼的后果）

3581 · 发表于 2010-7-16 14:54

走路是最基本的煅炼
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[ 本帖最后由 3581 于 2010-7-18 14:05 编辑 ]

夕阳如火 · 发表于 2010-7-16 15:01

锻炼引起症状加重，我好像有好几次了，但大多数采取休息，减少运动量，一般2天就可以恢复了。现在回想，锻炼的度很重要，一是不要太性急，二是不能太轻敌。时时提醒自己--腰突是我们一辈子难以抗拒的灾难。我们不怕它，但是要重视它的存在。楼主，减少一点运动量，降低运动风险，持之以恒，用时间换取空间，守住我们和腰突斗争的胜利果实。

军程 · 发表于 2010-7-16 17:09

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ejiajia · 发表于 2010-7-16 20:10

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突出421 · 发表于 2010-7-17 08:06

非常感谢大家的回复，昨天绝对卧床休息，今天己感觉好的差不多了，腿现在不麻，也不痛腰还有少许不舒服，，今天再绝对休息，明天也是绝对休息，三天以后，再活动，也祝大家早日康复

突出421 · 发表于 2010-7-17 08:28

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夕阳如火 · 发表于 2010-7-17 11:16

你这是症状轻松了，所以说话不费力。论坛上好多人还在困惑与纠结之中，有的几个月几年都还是那样。能不能把腰突踩在脚下，还是因人而异的。只不过，既然有人能够康复就有希望。有希望就有盼头，

3581 · 发表于 2010-7-17 13:29

走路是最基本的煅炼。今年初我还是间歇性跛行，现在能走45分钟没事啦，
其他煅炼倒走，燕飞，拉筋单双杆等我是有试过，也不敢确定那种运动好点，只是走路（散步）坚持得长点。

vcvvc · 发表于 2010-7-17 15:40

今天问医生可否吊扛，答曰∶可以吊但不可引体向上

突出421 · 发表于 2010-7-18 07:01

这个以后我也注意，只吊，不拉，，双杠，不玩了，谢谢你

突出421 · 发表于 2010-7-18 09:49

我感觉这些人是没有找到好的医生，没有找到适合自己的治疗方法，

因为椎间盘突出，的道理很简单，，，找到适合自己的方法，治疗效果还是很好的

25岁腰突患者 · 发表于 2010-7-18 20:03

我现在每天早上起来跑步！不知道这样行不行，希望各位朋友能指点一下！
我现在的症状是腰有时有点酸！

vcvvc · 发表于 2010-7-18 20:20

有同感，碰到好医生不容易呀！

拱腰飞燕 · 发表于 2010-7-18 23:17

快步走路可以锻炼腰腹肌的。

哈馒头 · 发表于 2010-7-18 23:25

吊下单杠还要悠着点，玩双杠．那是突们玩的吗．只会坏事不会成事．

云水禅心 · 发表于 2010-7-19 08:34

我上周末以为没事了，逛街6个小时，难受了好几天了

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