注意，千万不要停止锻炼

痛痛 · 楼主|发表于 2010-8-2 12:57

腰突反复发作好多次了，
感觉锻炼真的很重要，特别是拱桥和飞燕两个动作，
即使症状减轻，甚至恢复正常了，也要坚持锻炼。

上个月我本来已经恢复的差不多了，结果不小心腿烫伤了，就停止锻炼差不多半个月，
结果症状很明显的加重了，有一天还疼得很厉害，
赶紧的又恢复锻炼，我现在每天早上做10个拱桥，10个飞燕，再加上一些简单的瑜伽动作，
感觉很好。

还有一点，就是千万别累着，如果哪一天工作太忙，累到了，第二天一定想办法休息，
我们腰突，要爱惜自己，不要硬撑，
祝大家早日康复~~

夕阳如火 · 发表于 2010-8-2 15:00

言之有理，运动量每天不必很大，贵在坚持。

鸣夏 · 发表于 2010-8-2 22:35

学习了，谢谢

bakersfield · 发表于 2010-8-3 14:54

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

突了..真悲 · 发表于 2010-8-3 18:32

呵呵，生命在于保养，在于运动！

痛痛 · 发表于 2010-8-5 12:52

我自己昨天偷懒了，今天赶紧继续，好怕再复发，
我也不敢连续加班，都是加一天，休一天，
休息真的很重要哦~

拱腰飞燕 · 发表于 2010-8-5 19:30

你还加班呢，看来恢复不错

bingyanmo · 发表于 2010-8-5 19:35

我小飞燕做64个按做操的节奏做了几个月休息了几个月感觉没效果啊？

vcvvc · 发表于 2010-8-5 20:14

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

痛痛 · 发表于 2010-8-9 12:58

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

痛痛 · 发表于 2010-8-9 13:01

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

bingyanmo · 发表于 2010-8-9 13:51

飞燕感觉还行目前做50个一天

saintdog · 发表于 2010-8-9 18:36

很想知道楼主做的是哪些瑜伽动作。我也是瑜伽爱好者，但做了内固定手术后，估计很多动作都不敢做，比方说肩倒立。

痛痛 · 发表于 2010-8-26 12:54

我都做一些对腰椎有益的动作，蛇击式，眼镜蛇扭转式，还有几个动作我没记住名字，回去看看书再告诉你，

3581 · 发表于 2010-8-26 14:40

瑜伽练习者，清规诫律太多，还要素食！10多年前练过一阵子。现在还可以头倒立，时间不敢太长，颈椎不好。Aum噢姆

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 注意，千万不要停止锻炼

回复 #1 痛痛的帖子

回复 #1 痛痛的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #6 痛痛的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #7 拱腰飞燕的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #13 saintdog 的帖子

康复突友

标题: 注意，千万不要停止锻炼

回复 #1 痛痛 的帖子

回复 #1 痛痛 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #6 痛痛 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #7 拱腰飞燕 的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #13 saintdog 的帖子

康复突友

回复 #1 痛痛的帖子

回复 #1 痛痛的帖子

回复 #6 痛痛的帖子

回复 #7 拱腰飞燕的帖子