长期不弯腰，都僵硬了……

回到过去 · 楼主|发表于 2010-8-3 18:52

腰突后不敢弯腰，一年多了吧，现在腰很僵硬，躺着腰往后弓一下就会很痛…… 大家有情况一样的吗？不知道要不要适当弯腰锻炼，不然以后都只能这样僵硬的过了……

hnzjq · 发表于 2010-8-3 19:05

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夕阳如火 · 发表于 2010-8-3 22:05

腰椎每天还是应该前后左右的活动，转转腰椎。正确的方法是转腰的时候，头和脚保持不动，双手叉腰，让腰部前后左右的转动，速度慢一点。

卡西利亚斯 · 发表于 2010-8-3 23:55

到底该不该刻意的弯腰？

回到过去 · 发表于 2010-8-4 08:51

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回到过去 · 发表于 2010-8-4 08:54

迷茫的很，只要没有特别不舒服，就适当扭动扭动，看效果吧

vcvvc · 发表于 2010-8-4 09:13

一、人直立放松，二脚分开与肩同宽，双手叉腰，向左转腰十圈，再向右十圈。
二、握拳，由腰部至臀部上下来回敲100下。
一天二次

夕阳如火 · 发表于 2010-8-4 09:13

其实，腰椎向前弯腰只有45度，后展30度。所以过度下弯其实是髋关节转动，并没有真正锻炼腰部，反而由于下弯过度容易引起突出物压迫神经引起疼痛。

指尖留烟香 · 发表于 2011-4-29 21:44

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drilling · 发表于 2011-4-30 08:09

我一样，也很僵硬，但前弯很好，后伸很僵硬

gz123 · 发表于 2011-4-30 14:34

请问你们是否腰生理弯曲变直？因我也是腰硬一年多了现连背也硬了，那医生老说是弯曲变直问题我都搞不懂

longlilongli · 发表于 2011-4-30 18:20

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小猪突突 · 发表于 2011-5-1 13:24

我不知道自己是腰突的时候可以绷直腿前弯腰抓住脚脖，往后也可以下一半，感觉身体柔韧度还是很好的。后来坐骨神经疼的厉害才知道突了，开始保守治疗，平时坐着都直直的，弯腰后背就绷的很紧一样的又僵又疼，也不敢使劲弯，向后就更不敢了，也好纠结呀。以后是不是不可以练柔韧身体的动作了

小猪突突 · 发表于 2011-5-1 13:26

我不知道自己是腰突的时候可以绷直腿前弯腰抓住脚脖，往后也可以下一半，感觉身体柔韧度还是很好的。后来坐骨神经疼的厉害才知道突了，开始保守治疗，平时坐着都直直的，弯腰后背就绷的很紧一样的又僵又疼，也不敢使劲弯，向后就更不敢了，也好纠结呀。以后是不是不可以练柔韧身体的动作了

阳春光华 · 发表于 2011-5-1 20:41

适当弯一下，自己体会，把握好度就可以。
不过转腰还是小心一些。可以向不同方向分别弯弯试试，但连起来的转腰，听一位正骨大夫说过，腰突很忌讳这个动作。

阳春光华 · 发表于 2011-5-1 20:47

腰突往往伴有肌肉僵硬紧张问题，久之会连累腰椎。
手术往往只能解决骨头问题，还是解决不了肌肉问题，求人不如求已，推荐不一法师的棍子疗法，网上搜一下，有视频，关键是找到适当的方法，然后坚持。

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