怎样的锻炼适合我呢

透明月亮82 · 楼主|发表于 2010-8-12 10:09

现在的症状是
晚上平均2小时因为不舒服醒来一次
起来稍微活动下症状消失再回床上继续睡
早起有晨僵现象  腰直不起来
活动2、3分钟腰可以直起来
走路左腿小腿肚和坐骨神经有轻微痛感

已经躺了一个月
和初病比较
现在的状态实在是好得不得了
不想再拖了
打算通过锻炼加快恢复速度

有经验的突友们帮我分析分析
我现在适合怎样的锻炼？
PS：拱桥我是做不起来的
   飞燕勉强做2、3个

albert · 发表于 2010-8-12 10:18

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hzy606 · 发表于 2010-8-12 10:38

楼主加油，我的症状跟你不一样，不知道如何帮你。

透明月亮82 · 发表于 2010-8-12 10:49

现在还不能出门
只能在家里坐坐短暂的简单锻炼
稍微站久点活动时间长点就会很累

vcvvc · 发表于 2010-8-12 11:18

你现在的症状是可以起来动动了，不要老是躺着，要躺躺站站走走，即便有些不舒服也不必紧张。现在不能出门就在家里走走，有条件就倒走，运动量可小一点，我的经验，这个倒走应该有几个阶段，你刚开始只要走就行，不必苛求其他的。

透明月亮82 · 发表于 2010-8-12 11:43

呵呵
麻烦亲把这个阶段细说一下哈
让俺心里也有个计划

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