我想说说我老公是怎么康复的

曾经腰痛 · 发表于 2011-2-10 17:46

突出的琦人，我在论坛里找了半天，找不到以前关于做恢复操的帖子了，只好写了下来，你看看，说的可能不全，你见谅。
1、平躺在床上，勾脚，使劲往里勾，30下。
2、平躺抬腿，双腿交替，每次30下。
3、侧躺抬腿，尽量往高抬，双腿交替，每次15下。
4、平躺，四肢着床，腰尽量向上弓起，每次10下。
5、站在地下做蹲起运动，每次18下。

注意一开始时别累着，能做多少做多少，慢慢加量，我们现在坚持了一年多了，效果不错，在有就是坚持倒走！
最后祝你早日健康。

突出的琦人 · 发表于 2011-2-11 20:05

恩我会尝试的
倒走没条件了不过其他的我要坚持
谢谢！！再次祝贺哦！

曾经腰痛 · 发表于 2011-2-16 11:49

自己顶下下，希望和我们有同样经历的能回复一下下。

january · 发表于 2011-11-21 17:57

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albert · 发表于 2011-11-22 14:22

我觉得楼主的的ID特别好，“曾经腰痛”，听起来是经过了奋斗和拼搏之后，把往事放在身后的感觉，往事随风去了

bob · 发表于 2011-11-24 17:44

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士兵被突击 · 发表于 2011-11-25 09:52

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niubdeni · 发表于 2014-11-14 16:46

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wm222342 · 发表于 2014-11-14 18:01

只要症状通过锻炼就消失了，我认为这样在腰椎范畴里就是康复，虽然症状消失了，但是如果你去复查ct的话那么应该还是突出的，应该回纳的不多，甚至不会回纳，但是水肿与无菌性炎症消失了，就这样也好，平时注意锻炼，应该不会有什么问题的

happyrabbit988 · 发表于 2015-2-27 12:42

楼主，你老公腰疼痛的时候你们就做锻炼吗？

Smxqcp · 发表于 2015-5-14 06:29

我刚来，能不能说说腰突的体操是哪五项，具体怎么做，谢谢！

laner651026 · 发表于 2015-5-16 17:32

上面有，我看了

Smxqcp · 发表于 2015-5-19 07:08

看到了，谢谢！现已开始锻炼了，希望回会好起来。

好好32班 · 发表于 2015-6-11 15:32

我的突出和楼主的基本差不多，现在是平躺疼，平时脚麻屁股麻，真怕瘫了，楼主就是这几样锻炼就好了吗，还是有中药敷的原因，呜，有点绝望了。

laner651026 · 发表于 2015-6-28 02:15

最近怎么样了，我三个月了，还是不好，没有好好坚持锻炼。

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