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标题: 简单说下自己的情况大家交流交流

第二套广播体操

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楼主|发表于 2011-6-12 14:00 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖

我今年23岁大概一年前得得病腰椎L4-5向右后膨触变成突出压迫硬膜囊左前缘上个月做的MR上没说突出多少
现在的症状：腰部右侧钝痛弯腰困难像绷着一样难受
还有自己的颈椎也有点问题埋头久了颈部就明显感觉累
不知道做什么运动医生说法多多
仰卧最好吗？

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康复突友

发表于 2011-6-12 14:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

游泳最好，颈椎也连带治理了。蛙泳。

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伤心的陌陌妞

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发表于 2011-6-12 22:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

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第二套广播体操

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楼主| 发表于 2011-6-17 10:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

大前天倒走半小时。
前天倒走半小时腰背微微出汗做了拱桥100下。
由于每天坐公交回家路上有点颠簸经常回家就敢脚很累昨晚一路上垫着脚下车后脚酸腰表示鸭梨不大。昨晚锻炼加快了倒走速度中等的出汗量。拱桥100下。还学了爬行爬了15分钟膝盖上屁磨破了。。。。

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第二套广播体操

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楼主| 发表于 2011-6-17 10:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

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楼主| 发表于 2011-6-17 23:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

今天下雨了没能出去倒走就在家里走了十来分钟
右边膝盖破了爬行姿势保持了10分钟
待会再做拱桥
貌似腰疼好了点点

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