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倒退着走可以使腰部肌肉有节律的紧缩与放松，腰部血液轮回得以较好的缓解，进步腰部构造的新陈代谢，对腰突有肯定的救援治疗浸染。
慢性腰痛多是由于腰部肌肉力气、韧带强度不够，腰椎不变性差引起的。人体腰椎有一个向前凸的心理弯曲，要是耐久身材前倾或向前哈腰，腰酌魅正常心理弯曲会变浅或消散踪，椎体后间隙变大，易引起腰椎间盘向后突出。倒退着走便是一连地向后倒退着走路，这和患者做“飞燕式”、“三点挺腹式”、“五点挺腹式”熬炼的原理是一样的，对治疗慢性腰痛有肯定下场。“倒退着走”可增强腰背肌群力气，加强腰椎的不变性及矫捷性。由于倒退着走可以使腰部肌肉有节律的紧缩与放松，腰部血液轮回得以较好的缓解，进步腰部构造的新陈代谢，对慢性腰痛有肯定的救援治疗浸染。加上退着走时人体重心后移，可调解腰部的心理曲度，照顾护士腰突，或在腰突症规复期时起固定疗效浸染。
日前，一位患者咨询：我腰痛一年多了，吃了药也做了一些治疗，可一向没好。比来，一个同伙讲述我倒退着走可以治疗腰痛，真的是这样吗
教授答：腰痛的缘故起因有很多，要是解除其他身分(如内科、妇科疾病)引起的腰痛，腰部疾病约略可分为急性腰痛(腰部扭伤、腰突急性期等)与慢性腰痛(腰肌劳损、退行性腰椎间盘突出、腰突症规复期等)。
要是是急性腰痛牢记不成使用。由于急性腰痛时，腰部有肿胀，腰肌僵硬不得当勾当，更不应倒退着走。提议您赶早到正规病院就诊，在医生引导下接管治疗与熬炼。 “倒走”能使对腰椎间盘突出的康复是有帮助的，很多腰突患者都知道。为什么“倒走”对腰椎间盘突出有帮助呢？“倒走”有那些方法讲究？
“倒走”能使椎间盘突出症康复的原理是：“倒走”能够锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。而平时“正走”是起不到这个作用的。腰脊肌增强了，从而可以减轻对脊柱骨和椎间盘的压力，也就减轻对神经根的压迫，只要突出的髓核与神经根一分离，椎间盘突出的所有症状就会马上全部消失了。
由于椎间盘突出症各人的情况差异很大，所以并不是所有椎间盘突出症能够通过“倒走”得以康复的。原因很简单，各人的髓核突出大小，压迫神精根的部位，方向不同，有的椎间盘突出严重的患者甚至会神经粘连。总的来讲应该是椎间盘轻度突出的患者能够通过“倒走”得以康复。椎间盘突出严重的患者，倒走1－2个月症状都没有减轻的人，看来“倒走”对他们是无用的，应该换用其他方法。
“倒走”的强度：开始时，每次倒走1000步，大约10分钟。第二天会产生腿部肌肉酸痛，这是正常现象，过了一星期酸痛就会消失。以后逐步加大强度，最后要达到每次倒走3000－4000步，大约30－40分钟，身体要出汗，强度太小不利于椎间盘突出的康复。如果一次提高强度太大的话，第二天也会出现腿部酸痛，过2天也会好的。我现在坚持每天早中晚各一次，每次40分钟。
倒走康复过程中，症状会有反复，不要害怕，这是正常的。也可能某一,二天觉得好像比以前更不舒服了，这说明病情正处于胶着状态，也就是髓核与神经根处于似离非离的状态，压迫了神经根就疼，脱开了就不疼。所以，一定要坚持下去，不能半途而废。只要通过“倒走”症状能够减轻的话，就说明“倒走”是有效的，一定要坚持到髓核与神经根彻底分离。至于康复所需时间长短视各人的压迫神经根的轻重是不一样的。
“倒走”贵在坚持：一定要有信心。椎间盘突出这个病不是一周，一月，就能好的，要有持久战的思想准备。我的症状较轻，但我每天锻炼，两周，就有了较大的改善，一个月左右就已基本康复，二个月彻底康复。这是完全出乎我的意料的，可能是上帝对我的的“恩施”吧。但是在我的思想上我要一直坚持倒走下去，那怕是椎间盘突出症彻底，完全康复了，恢复到与正常人一样，我还是要坚持倒走走下去。因为这次的椎间盘突出的复发对我的教育太深刻了，今后一定要加强腰部锻炼，注意腰部保养；在电脑前工作一小时必须起来活动10分钟；中午必须躺在床上休息1小时，让腰部得以放松；绝对不搬，提重物。我相信只要自己注意这些事情，可恨的椎间盘突出就不会再复发了，关键在于“贵在坚持”。
[ 本帖最后由 步步高 于 2011-11-10 14:31 编辑 ] |
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