康复英雄榜上的突友或老突友，能不能留个联系方式？

hflsw · 楼主|发表于 2013-1-1 13:26

康复英雄榜上的突友或老突友，能不能留个联系方式？相互交流一下心得。
我是一名女教师，硕士学历，今年28岁，我11月16腰有点疼，到医院查出腰椎间盘突出，向后突出0.5厘米。19号开始屁股有点疼，19号开始做飞燕、拱桥，之后有所好转，12月16号左右上一天班回来腰也不疼了，腿也不疼了。
12月17日，开始去亲戚家，被导航误指路线，折腾一个小时才到。到了之后又坐了四个小时，其间去搬凳子（30斤左右），搬时感觉有点吃力，半小时后开始吃饭，吃饭时感觉腰有点不舒服，就赶快吃完，吃完又坐了个把小时，走下六楼，腰有点要复发的感觉，便在车上躺了十分钟，又开车。开车回来后，马上上床，躺下后便感觉腰部刺痛，大腿外侧疼，心想：完了，复发了。开始后悔不该去那个亲戚家。接下来整晚都有点疼，没睡着觉。
第二天，把课调了没去上课，躺在家一天，躺着也疼，不能仰着躺，只能侧着躺。心里有点急燥又想发脾气。之后的一个星期除了上课和吃饭以外就是躺着。躺着基本不疼了。
前两天去买菜，提了六斤左右的菜回来，又切菜、炒菜，躺下后发现又只能侧着躺，不能仰着躺了。仰着躺感觉突出的地方疼，又怕压坏了突出的地方，所以不敢仰卧，基本侧卧。侧卧久了两只手都酸痛。感觉这次复发比刚刚发作时要严重，这两天都躺着不敢起来烧饭，也不敢做什么运动。
我是合肥人。我是一个没有毅力的人，性子又急，躺不住。我想和大家一起共同奋斗，共战突出。希望能有突友一起运动运动，磋商磋商比如应该怎么躺，怎么吃饭比较合理。真诚的希望各位康复战友，给点高见，最好能留下联系方式。

jk122 · 发表于 2013-1-1 16:36

多在网站上看看别人的帖子！！！不是每个方法适合每个人！！有些人突出的大小和突出的位置不一样治疗方法也不太一样！去看别人成功的经验锻炼！！

albert · 发表于 2013-1-2 14:54

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狼羊 · 发表于 2013-1-5 13:05

15899081819--即将康复的突友

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标题: 康复英雄榜上的突友或老突友，能不能留个联系方式？

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