刚刚跑了个半程马拉松

maggieyu0 · 楼主|发表于 2015-5-13 11:22

2014年10月发帖求助术后可不可以跑步，从2014年9月开始慢跑，循序渐进，从开始的两公里，到现在基本每次十公里没什么感觉，到现在完成了半程马拉松，跑完除了饿以外，也没什么感觉，直觉自己参加全程马拉松都不是很大的问题了。我不能确定未来是否不会复发，不过从目前的状态来看，跑步对于恢复是有不错的效果的。（我半程的配速基本是6分30秒，这个速度不快不慢，练了半年的结果）
1、体重变化：跑步前，体重是120斤，现在是100斤，感觉整个人轻了很多，对腰椎的压力也会减少很多吧。目标是90斤，这样速度可以提上去，对身体的压力更小。我个子不高。
2、腿部麻木情况：此前左腿（患腿）小指和无名指一直处于麻木状态，从术前到术后一直未恢复，现在已经基本恢复知觉，不再麻木了。
3、腿部感受：10月份开始跑步时，跑到两三公里，坐骨神经，患腿小腿经络有明显不适。我采取的策略是，慢跑八百米，走五百米，再慢跑再走，循环往复，一开始跑步速度都是五公里每小时。到后来就是跑到五公里时腿部会有不适，现在基本跑完半程，腿部都没有什么感觉。当然跑长跑比较费膝盖，所以我都是跑一天休一天，休息的那一天我就做做操，看能不能练点肌肉出来。

不知道以后会不会复发，不过目前来看，感觉还是不错的，如果可以，建议大家都动起来，身体状态和精神状态都会很好的！一开始会有各种不适应，但是只要不是很严重，我觉得坚持下来，每体会身体给你发出的不同的感受，你会觉得自己时刻都有进步的！不知道算不算正能量！希望大家都能恢复！再次感谢CLIE！

maggieyu0 · 发表于 2015-5-13 11:24

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zznice2015 · 发表于 2015-5-13 12:43

谢谢楼主的分享，祝你越来越好！之前做了什么手术？

maggieyu0 · 发表于 2015-5-13 16:20

单纯的髓核摘除术

malili · 发表于 2015-5-13 18:00

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月光影子 · 发表于 2015-5-13 19:42

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标题: 刚刚跑了个半程马拉松

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