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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 中央型突出的锻炼方法有什么?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 中央型突出的锻炼方法有什么?

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 楼主|发表于 2010-4-1 14:55 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
各位突友,腰4-5椎间盘中央型突出,伴椎管狭窄,5-1中央型突出 ,腰5椎体骨缘骨质轻度增生,适合做什么锻炼,小燕飞是否适合中央型的突出,我很迷茫
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发表于 2010-4-1 17:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 pengmin 的帖子

LZ,我也是4/5突出中央型,突出8mm,硬囊膜受压,椎管狭窄;5/1轻度突出,中央型.
你现在什么症状啊?
交流一下


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 楼主| 发表于 2010-4-1 17:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 2个多月腰突患者 的帖子

我现在主要是右腿疼,刚开始只是脚踝上面(大约10公分),锻炼了一周多,觉得症状重了,向上蔓延了,很郁闷,别的症状不明显,所以问问导致应该怎么锻炼?
我每天就是小燕飞、拉筋,有时倒走。


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康复突友

发表于 2010-4-1 20:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是中央型,光是锻炼也不行,还是要找个好的按摩师正骨,再配合倒走,吊单杠.我基本上已经好了.没啥感觉了


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康复突友

发表于 2010-4-2 09:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是L4/5向后中央突出4-5mm,锻炼后加重尤其做飞燕的时候,我想还是要循循渐进,先别做太大强度的活动,我现在就是用脚尖倒走和拱桥,飞燕也做但是少做点,适可而止还是以别觉得不舒服为好


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发表于 2010-4-2 09:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

我的锻炼方法

倒走30分钟,爬行10分钟,拉筋100下,吊环一分钟,飞燕20个外加颈椎操200次。个人感觉爬行完腰很舒服


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发表于 2010-4-2 10:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是中央型的,两节突两节膨出,我也不敢做什么运动,现在站坐躺都很辛苦,连颈椎也痛了


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发表于 2010-4-2 10:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

忘记自己是个病人吧

在没拍CT之前我从来没有想过我会是突出分子,偶尔腰痛一下,过后就没事了,知道后就觉得全身哪都不舒服,所以有时不知比知道要好


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发表于 2010-4-2 10:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
我好两年了,就走路,每天5公里


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发表于 2010-4-2 11:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

向你学习!

说真得拿到片子时我觉得天都快塌下来了,还跑去问了个熟悉的骨科医生,一把眼泪一把鼻涕地问他我会不会残了,现在想想真得好笑,不过知道了也好,至少以后的日子会会注意,会爱惜


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 楼主| 发表于 2010-4-2 13:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 bingda55 的帖子

你的症状持续了多久,倒走对中央型突出适宜吗?有人说不适宜,拱桥怎么做?能否具体说说你的经验,谢谢!


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发表于 2012-2-6 18:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
大家现在都什么情况了?


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发表于 2012-2-6 22:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也想知道中央型的怎么锻炼,貌似中央型的症状都不是很严重,但就怕锻炼不好加重了


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发表于 2012-2-24 16:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

相同状况,有好方法交流下

我:l45椎间盘中央型突出5毫米。
L5S1椎间盘膨出并左侧性突出
腰椎退变。
四个月了。现在小腿痛麻,左边屁股上的神经痛。膝盖有点痛。
请问有相似状况的仁兄:你们是如何吃药,治治疗的。可以做什么康复操。运动!!大家谈谈自己的经验好吗??
有没有治好的,都用什么方法治好的。给我讲讲行么?我的QQ:799530613,欢迎大家加我!!
谢谢!!


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发表于 2013-4-4 19:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 bingda55 的帖子

您好!你的腰突好了?是中央型的吗?在哪里治疗的?真是羡慕你!我是中央型3/4,4/5都突出了,现在是尾骨周围的神经都有点麻麻木木的,不知道怎么治疗,好怕是他们说的压迫了马尾神经。你能说说你的是怎么好的吗?


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发表于 2013-4-4 20:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
能吊单杠吗?


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