中央型突出的锻炼方法有什么？

pengmin · 楼主|发表于 2010-4-1 14:55

各位突友，腰4-腰5椎间盘中央型突出，伴椎管狭窄,腰5-骶1中央型突出 ,腰5椎体骨缘骨质轻度增生，适合做什么锻炼，小燕飞是否适合中央型的突出，我很迷茫

2个多月腰突患者 · 发表于 2010-4-1 17:03

LZ,我也是4/5突出中央型,突出8mm,硬囊膜受压,椎管狭窄;5/1轻度突出,中央型.
你现在什么症状啊?
交流一下

pengmin · 发表于 2010-4-1 17:18

我现在主要是右腿疼，刚开始只是脚踝上面（大约10公分），锻炼了一周多，觉得症状重了，向上蔓延了，很郁闷，别的症状不明显，所以问问导致应该怎么锻炼？
我每天就是小燕飞、拉筋，有时倒走。

bingda55 · 发表于 2010-4-1 20:37

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梦遥 · 发表于 2010-4-2 09:21

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云水禅心 · 发表于 2010-4-2 09:27

倒走30分钟，爬行10分钟，拉筋100下，吊环一分钟，飞燕20个外加颈椎操200次。个人感觉爬行完腰很舒服

2225911 · 发表于 2010-4-2 10:01

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云水禅心 · 发表于 2010-4-2 10:46

在没拍CT之前我从来没有想过我会是突出分子，偶尔腰痛一下，过后就没事了，知道后就觉得全身哪都不舒服，所以有时不知比知道要好

wangxi711 · 发表于 2010-4-2 10:58

我好两年了，就走路，每天5公里

云水禅心 · 发表于 2010-4-2 11:13

说真得拿到片子时我觉得天都快塌下来了，还跑去问了个熟悉的骨科医生，一把眼泪一把鼻涕地问他我会不会残了，现在想想真得好笑，不过知道了也好，至少以后的日子会会注意，会爱惜

pengmin · 发表于 2010-4-2 13:39

你的症状持续了多久，倒走对中央型突出适宜吗？有人说不适宜，拱桥怎么做？能否具体说说你的经验，谢谢！

老屋的秘密 · 发表于 2012-2-6 18:21

大家现在都什么情况了？

Putaoyuzi · 发表于 2012-2-6 22:43

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dadi3005 · 发表于 2012-2-24 16:00

我：l45椎间盘中央型突出5毫米。
L5S1椎间盘膨出并左侧性突出
腰椎退变。
四个月了。现在小腿痛麻，左边屁股上的神经痛。膝盖有点痛。
请问有相似状况的仁兄：你们是如何吃药，治治疗的。可以做什么康复操。运动！！大家谈谈自己的经验好吗？？
有没有治好的，都用什么方法治好的。给我讲讲行么？我的ＱＱ：799530613,欢迎大家加我！！
谢谢！！

emma晨 · 发表于 2013-4-4 19:59

您好！你的腰突好了？是中央型的吗？在哪里治疗的？真是羡慕你！我是中央型3/4,4/5都突出了，现在是尾骨周围的神经都有点麻麻木木的，不知道怎么治疗，好怕是他们说的压迫了马尾神经。你能说说你的是怎么好的吗？

hnjz · 发表于 2013-4-4 20:40

能吊单杠吗？

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