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不知不觉，时间已经到了2016年的8月末，想起去年的现在，真的是在惶恐和不安中度过。
去年5月27做的手术，期间断断续续有记录贴，但是后来恢复缓慢了，加上家庭工作比较忙，所以一直没来写康复贴，最主要的是我还是不舒服，曾经的患腿一直以为比左边好的腿容易麻，容易累，而且肌力也差了非常多，曾经我是体育生，立定跳远能达到2.9M，那时候左腿是我的弱项，都是靠后的，现在跳远测试275CM。右腿靠后。100米速度测试也差了许多，曾经11秒多，现在都接近13秒（因为在警校有毕业考试）
还是谈谈术后恢复吧，术后前面半年，我一直以保养为主，身体恢复其实非常慢，那会术后3个月的时候，坐一会腰就累的受不了，别提开车了，后来坚持做床上的恢复性锻炼，小飞燕，挺肚，直抬腿等等。短期其实没什么用。。。时间过后，你会发现你的腰肌明显的提高，现在我坐着都正常了，不过我坐着的时候都是挺腰的，很少陷进去靠在那里，毕竟做过手术不是？
6个月后有跑步锻炼，重新参加警校的培训，上课，跑步，等等，开始是坚持，跑完或者上课完就非常累。，后来三个月下来，身体恢复的非常好，只剩下右腿老会无意间轻微的麻，不是累的，就算躺着休息也会，但是麻的不明显，时不时的感觉累（我现在理解那种感觉，这么形容吧，人体本来有自我恢复能力，但是压迫神经太久了，导致我们的神经没有了恢复能力，并且不锻炼就会越来越差的感觉，几天不跑步运动，曾经痛的死去活来的地方一整条神经就感觉疲惫）而且神经很难恢复，我锻炼了半年多，现在只是劳累的程度比以前好不少，不会那么容易累，但是偶尔还是会有不舒服，神经的损伤真的太难恢复了，现在依旧会抽时间就去锻炼，
会去跑步，篮球也时不时的打打了。。不过会控制力度。。记得以前术前没有腰突症状的时候打完球就腰酸背痛，最近肌力增强了，打完休息一晚上，第二天就全好了，以前是打完球第二天腰酸背痛（这个我认为，应该是我身上慢性的腰肌劳损导致的，现在恢复的差不多了）
全段时间太累了，帮党委打球赛，还加班值班，三天2个值班3场球赛，最后场场地原因划过去劈叉又拉伤肌肉了，当时直接坐都坐不住躺这就回来了，害怕了一晚上，第二天起床抬腿都通（不过不是手术的那一边，是另外一边）去拍了CT，应该是肌肉拉伤了。当时直接坐不住，第二天走路困难，今天第三天。，。。除了使劲用到那块腰部肌肉，基本又正常了。。我去问医生，医生说，我腰肌肉强，拉伤的地方可能不是很严重，所以恢复快。注意休息就好了。不过也确实是把我吓得冒冷汗。。。现在坐着打字一个多小时了，完全正常。。。
我感觉腰力提升真的太重要了。。。
乱七八糟，我也不知道应该说些什么，当初在最困难的时候，我每天泡在这个论坛，很多前辈的帖子和经验陪我度过了难熬的日日夜夜。
现在我恢复了，也只想回来告诉大家，生命还是有希望的，今早治疗，积极保养锻炼，一切皆有可能。
我I之所以那么努力的锻炼恢复，支持我的信念只有一句话：我不想等我女儿出生的时候，我这个爸爸却因为腰不能抱她。现在抱我女儿手臂抱没力气了，要还是硬朗的。哈哈
当初我在家，急性期卧床，吃止痛药都止不住疼痛。忍了2个月，那是最错误的决定。压迫神经太久了。。
建议大家如果压迫神经，倒是不能正常生活了，该手术的时候别犹豫。
另外，我一个亲戚也疼痛不住，卧床两周去做了微创，但是他仨个月后没锻炼，很少，现在恢复的很差，脚还时不时的发麻。
所以请大家一定要注意术后的保养和锻炼。
晚上我们单位进了球赛的八强，我其实可以去打，但是想想还是算了，不比年轻人了，受伤了养好再说吧，去加油就好了。
运动的范围在你的肌肉强度之内，身体别疲劳运动，我觉得就没什么关系。
在练半马，争取明年跑几次半马，30岁的时候去参加一次全马。。
适度锻炼很重要，请注意，适度两字。。。
术后第一次锻炼，我做了10个挺肚，并且很重一段时间我只是弯腿抬抬屁股不敢作挺肚，因为腰累。。
终于坚持过来了。
我工作比较忙，很少有时间会上，所以留言的朋友，有问题的朋友只管先回复，，我下次来的时候在如果我知道的我会一一回复。
为了这个病，我基本半年多的时间都在学习跟了解相关的资料。
最后谢谢腰突论坛陪我走过人生最黑暗的一年。 |
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