新开一帖，记录每天锻炼情况，请大家鼓励和指导

xiaojiajia · 发表于 2016-10-25 15:27

20161022～25：
每天弹力带拉筋5×2；侧抬腿和抬膝 20×2；卷腹：15×2。

拉筋很难受，坚持着感觉患侧整条腿都要断掉一样。

不过到今天25号，早上起来下床，感觉比过去要好一些，可以走得稍微时间长一点点，并且屁股酸痛后，用手敲敲有所缓解，用手撑着坐下然后再站起来，屁股上的酸痛感也能减轻很多。

明天去医院，看看医生杂说。。好忐忑啊。

chaobits · 发表于 2016-10-26 16:07

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

Lioncity · 发表于 2016-11-1 22:24

如果有椎管狭窄不要做飞燕。各种运动以不痛为准。

突出erlee · 发表于 2016-11-3 19:12

试过正骨吗？我觉得可以试试，比我那时候轻应该管用。另外别拉筋啊什么的，疼就停，你这还压着神经呢。。。。不压迫拉筋那种疼是不一样的。。。。
卧床休息过吗？出没出急性期？锻炼要出了急性期的。
运动能做多少做多少，一疼马上停
另外试试打滚，手脚伸直打滚，这个能锻炼一定的肌肉也比较柔和，还有助于放松，轻轻的先试试，能行多滚，一定小心，这个阶段运动还是挺危险的

xiaojiajia · 发表于 2016-11-3 20:35

差不多一直都在卧床休息，这两天降温感觉比以前严重了，又回到急性期的那天，只是没有放射性的疼痛。差不多已经决定好了下周去手术了。。觉得你说的手脚伸直打滚有助于放松确实不错。。就是没这么大地方可以滚，

xiaojiajia · 发表于 2016-11-3 20:39

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

yilian56 · 发表于 2017-7-6 17:46

第一次听说这种打滚的锻炼方式，可以考虑尝试一下。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 新开一帖，记录每天锻炼情况，请大家鼓励和指导

回复 #17 xiaojiajia 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #18 chaobits 的帖子

回复 #20 突出erlee 的帖子

回复 #18 chaobits 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #20 突出erlee 的帖子