如何慢慢不依赖腰托？

chefsj · 楼主|发表于 2019-4-25 18:55

我L5S1突出，卧床3周，期间吃了2周中药，做了5次理疗。现在后背L5S1处用手指按压，没有以前那么痛了，并且屁股、大腿基本不疼了。但小腿肌肉处有时还有点酸。之前医生是让我一直带腰托的。我现在有以下2个问题想向大家请教：
1. 我现在这种情况是不是可以开始锻炼倒走？倒走时，是否能带着腰托倒走？带着腰托锻炼倒走能锻炼背部肌肉吗？
2.昨天，我尝试过不带腰托下床活动，但明显感觉背部L5S1处会隐隐作痛的感觉。那我现在有什么方法能让我慢慢去除对腰托的依赖。
谢谢。

anniroly · 发表于 2019-4-25 20:58

锻炼腰肌，等腰肌强壮了就可以不用腰托了，可以先拱桥，后来腰肌有力了做挺肚

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标题: 如何慢慢不依赖腰托？