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本人23岁，今年7月中旬，腰突有3个多月了，一开始就是坐着不舒服，还有坐着起来的那瞬间腿痛，从屁股到小腿一条筋都是那种放射性疼痛，但是过一会就好了，就是腰部坐久了会很酸，很累。
从9月中旬我在这里发现了一些锻炼的方法，开始时做飞燕和拱桥，我个人感觉好像不适合我，后面又去游泳了几次，感觉效果还好，不过没坚持。一直坚持的就是倒走了，每天晚上11点多去倒走30分钟到一个小时(这两天东莞变冷了,晚上不敢出去了,怕受凉了)，还有吊单杠（我是在篮球场上沿着球场倒走的，吊单杠其实应该叫吊篮球架，那里没有单杠，吊那个还锻炼了手臂的力量，以前拉单杠只能1-2下，现在可以拉十来下了，呵呵），还有坚持每天晚上泡脚十几分钟（没有放什么草药，我不知道放什么）加卧式拉筋（每条腿拉十来分钟），还有一个星期至少会去一次沐足的地方，专门找人按腰（最近感觉好点了，去的少了）。
现在腿基本不痛了，以前坐下站起来那股剧烈痛感没有了，但是我知道没有完全好，还可以感觉到不一样。坐的可以比以前久了，但是也是会有酸的感觉（没有以前那么明显），坐1-2个小时我都会起来扭下腰，每次都可以听到扭的咔嚓响的声音（一天下来都可以扭响十来下），本来腰酸的，扭一下响了后就感觉好多了。。。还有腰部的疼痛感好像一直没有好，虽然不是很疼，而且痛的地方好像会转移一样的，一段时间左边痛，一段时间又右边痛（但是我只是检查出左边腰突，右边都正常的，不会现在右边也出现问题了吧？？），每边痛的地方也会不一样。不知道这样转移的痛是什么原因？？
综上是我的个人的一点体会，不知对各位突友有没有一点帮助。。。。
另外我想问一下，就以上我的那种情况，不知道是不是症状减轻了？、还是只是暂时的，病情以后会反复？、另外我的腰扭的咔嚓响不知道是什么原因？、是否腰部的问题更加严重了？、（我一直没有吃药什么的，去医院也就去了一次就是检查那一次，因为一个人单身在外打工，这个也没敢让家人知道，只希望能自己把它治好。）
以上还请各位能指点一下迷津........ |
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