拉筋效果好吗？

lemon · 楼主|发表于 2010-6-28 16:15

真的很想尝试拉筋，拉筋一开始就要拉到自己的极限吗？我试了几次，太疼了，放弃了，拉筋真的对腰突有效果吗？

落叶依旧 · 发表于 2010-6-28 16:36

应该还可以吧，我也拉筋，但不知有没拉到位。

3581 · 发表于 2010-6-28 19:34

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刻骨铭心之痛 · 发表于 2010-6-28 20:02

我一拉尾椎骨那地方就剧痛，不敢弄了

魑魅魍魉 · 发表于 2010-6-29 08:03

呵呵痛说明有效果撒我一直在坚持拉筋倒走相信会有用的

若望 · 发表于 2010-6-29 08:41

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lemon · 发表于 2010-6-29 09:26

昨天试了拉筋，按图片上的正规姿势，拿个茶几放在墙边，一条腿笔直放到墙上，我以为会很疼，但结果，我居然到了90度直角，腿只有筋拉住的那种紧绷感。拉了10分钟，下来后腿不疼，然后过了30分钟，腿开始狂疼。
明天继续拉筋。

落叶依旧 · 发表于 2010-6-29 11:06

你的这种方法，我也是正在进行时。但压腿好象有点难，头低不下去。

lemon · 发表于 2010-6-30 11:21

继续拉筋中，今天站着坐着的疼痛少了很多，不像前今天，坐到下午的时候，腿难受的逼着自己到公司外面要走2圈。坐着腿还是会有些不舒服，那种不舒服的感觉能忍受，有时候工作忙的时候，就会忘记你腿还不舒服，等闲下来。还是能感觉到腿的是适应，起身的时候，腿会一阵麻。就跟蹲久了的感觉一样。一会就好了那种，感觉是有东西压迫到了血管，所以总是麻一阵

猪狼鹰鱼 · 发表于 2010-7-4 18:02

我和你一样症状

3293秋 · 发表于 2010-7-5 08:53

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关玉门 · 发表于 2010-7-5 09:00

点本页最上方的“搜索”，在论坛里搜“拉筋”。
初学拉筋，不可贪多，应循序渐进。

lemon · 发表于 2010-7-6 13:24

好今天没拉筋了，大家循序渐进吧，别太急了，而且要特别注意拉筋的姿势，稍有不慎就会加重病情啊，我深有体会，真正拉筋是不会让你有非常剧烈的疼痛的，感觉都是筋被拉开来的疼，绝对跟腰突引起的腿疼腰疼不一样，各位要千万注意。姿势一定要正确，不正确容易伤到自己

酸酸 · 发表于 2010-7-12 08:33

我也拉筋，一开始拉不好。现在拉的很直，拉过感觉舒服。

酸酸 · 发表于 2010-7-27 00:12

我已经试了一段时间了，一般是在跑完步后，因为跑完步后筋骨都放松了，这时候在拉，就不容易伤到自己，一开始也拉不好，记的哪个突友说过，每天试一点点，现在我已经拉的很好了，左脚可以着地，右脚可以直直靠墙了，（问题是我左边没有问题，所以也没有拉左边，怕是长此以往，会变成长短脚。）但我也只是坚持一两分钟，还是那句话，慢慢来。每次拉完后觉的很舒服。

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慢慢来，拉完很舒服。

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