长期不弯腰也不好吧？

病秧子007 · 楼主|发表于 2010-8-17 18:41

得了腰椎病之后很注意弯腰
都是先一条腿跪下再弯腰
刷牙洗脸都是蹲马步

半年过去了
去医院复查，医生叫我弯腰给他看看叫我大胆的弯腰
结果我发现我很难弯下去了
医生说正常的应该是个拱形  我是个90度的板子
说我由于长期不弯腰  整个腰都硬了

所以我想问问  是否应该进行弯腰锻炼呢，，？

刻骨铭心之痛 · 发表于 2010-8-17 19:22

我也是啊，现在一弯腰就撕裂一样的痛。也是半年没弯过腰了，现在腰已经不能前弯了，咋办?

病秧子007 · 发表于 2010-8-17 19:43

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心静 · 发表于 2010-8-17 21:07

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vcvvc · 发表于 2010-8-17 21:19

正常人长期不弯腰也要出问题了

我从腰突起，保健医生指导∶每天二次活动腰，左十圈右十圈，幅度可小一点，但须天天动，然后空心拳敲背100下.........

3581 · 发表于 2010-8-17 21:58

6楼的做法值得借鉴。我一般是双手手指交叉上举先后仰再前俯，当然是后两次前一次的比例来活腰。初练一次别做太多。向两侧活腰也是双手手指交叉上举，踮起脚跟，用脚尖站立（初练全脚站立）向两侧弯腰。初练一次别做太多。
个人做法：仅供参考交流。

[ 本帖最后由 3581 于 2010-8-17 22:02 编辑 ]

水鱼一条 · 发表于 2010-8-17 22:09

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回到过去 · 发表于 2010-8-18 08:25

同感啊，腰部现在很僵硬，还是得动才行

vcvvc · 发表于 2010-8-18 08:57

正恢复中，腰硬也属正常，要分清“活动”与“锻练”的区别，平时活动一下腰部，前后左右地转动一下，此时腰部还不适合用锻练方式

lifesux · 发表于 2010-8-18 10:29

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刻骨铭心之痛 · 发表于 2010-8-18 13:13

下弯剧痛啊，也可以慢慢活动吗?

3581 · 发表于 2010-8-18 13:57

小心地试试这样做：坐床上，吸气时双臂带上身稍向后仰再向前弯（呼气）手指尽量找脚。5-8次一组。

3581 · 发表于 2010-8-18 14:01

小心地试试这样做：坐床上，吸气时双臂带上身稍向后仰再向前弯（呼气）手指尽量找脚。5-8次一组。

lifesux · 发表于 2010-8-18 14:55

原帖由 刻骨铭心之痛 于 2010-8-18 13:13 发表
，也可以慢慢活...

剧痛肯定不行啦。先恢复吧，感觉状态好一点了。再慢慢加大腰部的活动。

刻骨铭心之痛 · 发表于 2010-8-18 19:38

不弯的时候腰不痛

光光2008 · 发表于 2010-8-19 07:15

每天要做做轻度的前弯后伸，对缓解僵硬有好处

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要轻度弯腰