请问众位大哥腰突能做俯卧撑吗

骑白马的二哥 · 楼主|发表于 2010-9-4 21:06

请问众位大哥腰突能做俯卧撑吗

yuyh · 发表于 2010-9-5 01:47

与弯腰相反的动作都可以做，最好做得较累，医生会说那是血气通了，对加快恢复有好处

yiyishou · 发表于 2010-9-5 09:19

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骑白马的二哥 · 发表于 2010-9-5 13:20

谢谢！我就是运动不慎得的这个病，学校时是足球校队的非常喜欢运动，毕业后没什么机会运动就常常在家做俯卧撑和仰卧起坐等力量锻炼，仰卧我一口气能做五六百个，就是这样把自己的腰毁了，现在除了慢步和倒走燕子飞外什么运动都不敢做，医生说我年轻恢复快，可都快五个月了还不见好转，郁闷呀

chen12jm · 发表于 2010-9-6 10:24

我的MR诊断报告定位片示腰椎生理曲度变直，L4/5突出9MM，L3/4突出7MM，硬膜囊受压明显，侧隐窝变窄。这几天疼呀，见了所有的医生都说要开刀，现在不开，迟早要开一次，最后我还是想保守疗法观察一段时间再说，不知能否恢复，刚来论坛，请突友们多多关照。谢谢！

uiibono · 发表于 2010-9-6 11:58

现在一天做50个，只动上半身，下半身紧贴床

整夜不能睡 · 发表于 2013-4-13 17:19

你多大了啊。

整夜不能睡 · 发表于 2013-4-13 17:20

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玻璃人007 · 发表于 2013-4-13 18:00

我是这样做俯卧撑的，你可以借鉴下：借助于双杠等，让整个身体倒立，双腿为悬挂点，这个样你可以做俯卧撑效果不仅好而且也有利于腰椎恢复。适应人群：腰突不是太严重。缺点：动作难度大。

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